Рецепт Халава. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Халава

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Крупа манная 60 г
Сахар песок 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Халава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 437.6 ккал 1684 ккал 26% 5.9% 385 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 0.8% 2714 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 6.3% 361 г
Углеводы 71.6 г 219 г 32.7% 7.5% 306 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1% 2222 г
Вода 8.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25539 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 2.4% 948 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.4% 5143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.823 мкг 400 мкг 1.5% 0.3% 6869 г
Витамин D, кальциферол 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 0.6% 3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 0.9% 2538 г
Витамин РР, НЭ 0.8017 мг 20 мг 4% 0.9% 2495 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.85 мг 2500 мг 1.6% 0.4% 6120 г
Кальций, Ca 11.73 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8525 г
Кремний, Si 1.519 мг 30 мг 5.1% 1.2% 1975 г
Магний, Mg 4.66 мг 400 мг 1.2% 0.3% 8584 г
Натрий, Na 4.46 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 29148 г
Сера, S 20.68 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4836 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 0.8% 2878 г
Хлор, Cl 5.32 мг 2300 мг 0.2% 43233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.3 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 26.08 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 0.6% 3947 г
Кобальт, Co 6.329 мкг 10 мкг 63.3% 14.5% 158 г
Марганец, Mn 0.1122 мг 2 мг 5.6% 1.3% 1783 г
Медь, Cu 18.99 мкг 1000 мкг 1.9% 0.4% 5266 г
Молибден, Mo 2.861 мкг 70 мкг 4.1% 0.9% 2447 г
Никель, Ni 2.911 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Титан, Ti 2.25 мкг ~
Фтор, F 5.06 мкг 4000 мкг 0.1% 79051 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Цинк, Zn 0.181 мг 12 мг 1.5% 0.3% 6630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 54.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.84 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.568 г ~
6:0 Капроновая 0.259 г ~
8:0 Каприловая 0.139 г ~
10:0 Каприновая 0.319 г ~
12:0 Лауриновая 0.363 г ~
14:0 Миристиновая 1.675 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.658 г ~
18:0 Стеариновая 1.439 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.654 г min 16.8 г 27.7% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.325 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.489 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.8 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Халава составляет 437,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 437.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 71.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 8.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЛАВА

Халава богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 63,3 %

Чем полезен Халава

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Халава, калорийность 437,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Халава, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы