Рецепт Хлеб сметанный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб сметанный

Вода	130 г
Сметана 25,0% жирности	125 г
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная	450 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	36 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб сметанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.3 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.7%	884 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	3.3%	982 г
Углеводы	53.6 г	219 г	24.5%	8%	409 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.9%	1111 г
Вода	31.1 г	2273 г	1.4%	0.5%	7309 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.2 мкг	900 мкг	3.7%	1.2%	2711 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	51.672 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	3.3%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.7%	1915 г
Витамин В4, холин	7.08 мг	500 мг	1.4%	0.5%	7062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.459 мг	5 мг	9.2%	3%	1089 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5405 г
Витамин В9, фолаты	41.991 мкг	400 мкг	10.5%	3.4%	953 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	0.8%	4043 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1137 мг	20 мг	5.6%	1.8%	1796 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.1 мг	2500 мг	3.7%	1.2%	2714 г
Кальций, Ca	27.95 мг	1000 мг	2.8%	0.9%	3578 г
Магний, Mg	18.56 мг	400 мг	4.6%	1.5%	2155 г
Натрий, Na	177.13 мг	1300 мг	13.6%	4.5%	734 г
Сера, S	5.33 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	18762 г
Фосфор, P	80.2 мг	800 мг	10%	3.3%	998 г
Хлор, Cl	260.54 мг	2300 мг	11.3%	3.7%	883 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	1.2%	2605 г
Кобальт, Co	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	15385 г
Марганец, Mn	0.5221 мг	2 мг	26.1%	8.5%	383 г
Медь, Cu	124.14 мкг	1000 мкг	12.4%	4.1%	806 г
Молибден, Mo	0.48 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14583 г
Селен, Se	26.035 мкг	55 мкг	47.3%	15.5%	211 г
Фтор, F	18.9 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21164 г
Цинк, Zn	0.6278 мг	12 мг	5.2%	1.7%	1911 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.348 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.307 г	~
Лейцин	0.567 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.227 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.402 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	2.802 г	~
Пролин	0.936 г	~
Серин	0.397 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.18 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.129 г	min 16.8 г	0.8%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.106 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.476 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.448 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Хлеб сметанный составляет 305,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305.3 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	53.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	31.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ СМЕТАННЫЙ

Хлеб сметанный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,3 %, марганцем - 26,1 %, медью - 12,4 %, селеном - 47,3 %

Чем полезен Хлеб сметанный

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб сметанный, калорийность 305,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб сметанный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе