Рецепт Суп фасолевый с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с картофелем

Вода 2000 г
Фасоль вареная 200 г
Лук репчатый 70 г
Морковь, красная 100 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Чеснок луковица 5 г
Сельдерей, сырой 10 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.8% 6441 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 35.7% 1538 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 22% 2506 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.4 мкг 900 мкг 9.4% 51.6% 1066 г
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 55.5% 986 г
Лютеин + Зеаксантин 1.092 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 18.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 7.1% 7826 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 14.3% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 28.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 9.145 мкг 400 мкг 2.3% 12.6% 4374 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 9.3% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 3.3% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 86207 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 61% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.7076 мг 20 мг 3.5% 19.2% 2826 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.32 мг 2500 мг 5.9% 32.4% 1686 г
Кальций, Ca 20.01 мг 1000 мг 2% 11% 4998 г
Кремний, Si 7.099 мг 30 мг 23.7% 130.2% 423 г
Магний, Mg 12.97 мг 400 мг 3.2% 17.6% 3084 г
Натрий, Na 5.68 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 22887 г
Сера, S 17.26 мг 1000 мг 1.7% 9.3% 5794 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 31.3% 1743 г
Хлор, Cl 10.76 мг 2300 мг 0.5% 2.7% 21375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 26.16 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 18.1% 3051 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 4.9% 10563 г
Кобальт, Co 1.981 мкг 10 мкг 19.8% 108.8% 505 г
Литий, Li 6.173 мкг ~
Марганец, Mn 0.1272 мг 2 мг 6.4% 35.2% 1572 г
Медь, Cu 59.98 мкг 1000 мкг 6% 33% 1667 г
Молибден, Mo 3.657 мкг 70 мкг 5.2% 28.6% 1914 г
Никель, Ni 13.831 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 1.978 мкг 55 мкг 3.6% 19.8% 2781 г
Титан, Ti 11.57 мкг ~
Фтор, F 83.72 мкг 4000 мкг 2.1% 11.5% 4778 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 17.6% 3125 г
Цинк, Zn 0.3091 мг 12 мг 2.6% 14.3% 3882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с картофелем составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп фасолевый с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, кремнием - 23,7 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Суп фасолевый с картофелем

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с картофелем, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги