Рецепт солянка мясная (столовка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты солянка мясная (столовка)

Ветчина особая 300 г
Колбаса сырокопченая зернистая 300 г
Лук репчатый 100 г
Огурец соленый 150 г
Оливки. Консервы 10 г
Сок лимонный 10 г
Каперсы консервированные 60 г
Масло подсолнечное 60 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "солянка мясная (столовка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.1 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1544 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.1% 2235 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 16.5% 554 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.5% 21900 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 3.4% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 10714 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.9% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.1% 4390 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.549 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25823 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.223 мг 15 мг 8.2% 7.5% 1226 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 32895 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5132 мг 20 мг 7.6% 7% 1322 г
Макроэлементы
Калий, K 95.39 мг 2500 мг 3.8% 3.5% 2621 г
Кальций, Ca 12.83 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7794 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 2.3% 3976 г
Натрий, Na 449.82 мг 1300 мг 34.6% 31.7% 289 г
Сера, S 35.44 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2822 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 5.5% 1681 г
Хлор, Cl 7.91 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 29077 г
Микроэлементы
Бор, B 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 2.8% 3273 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 7.8% 1182 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 2.3% 4000 г
Молибден, Mo 0.793 мкг 70 мкг 1.1% 1% 8827 г
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 61.35 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6520 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.0686 мг 12 мг 0.6% 0.5% 17493 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность солянка мясная (столовка) составляет 109,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить солянка мясная (столовка), калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка мясная (столовка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги