Рецепт Чипсы из лаваша с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы из лаваша с сыром и чесноком

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	157 г
Сыр легкий Сыробогатов 25%	129 г
Чеснок луковица (Жарка)	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы из лаваша с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.9 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	25.5 г	76 г	33.6%	9.9%	298 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	4.4%	675 г
Углеводы	39.7 г	219 г	18.1%	5.4%	552 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	143 г	2273 г	6.3%	1.9%	1590 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.6 мкг	900 мкг	16.3%	4.8%	614 г
Ретинол	0.131 мг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.6%	5155 г
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	2.9%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	3.5%	845 г
Витамин В4, холин	0.41 мг	500 мг	0.1%		121951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Витамин В9, фолаты	0.053 мкг	400 мкг			754717 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	1.4%	2096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	0.6%	5190 г
Витамин РР, НЭ	5.2401 мг	20 мг	26.2%	7.8%	382 г
Ниацин	1.37 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.09 мг	2500 мг	6.5%	1.9%	1542 г
Кальций, Ca	590.19 мг	1000 мг	59%	17.5%	169 г
Магний, Mg	52.97 мг	400 мг	13.2%	3.9%	755 г
Натрий, Na	838.24 мг	1300 мг	64.5%	19.1%	155 г
Сера, S	147.75 мг	1000 мг	14.8%	4.4%	677 г
Фосфор, P	433.6 мг	800 мг	54.2%	16%	185 г
Хлор, Cl	623 мг	2300 мг	27.1%	8%	369 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.18 мг	18 мг	12.1%	3.6%	826 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6289 г
Марганец, Mn	0.0143 мг	2 мг	0.7%	0.2%	13986 г
Медь, Cu	2.29 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	43668 г
Селен, Se	0.25 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	22000 г
Цинк, Zn	0.018 мг	12 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.41 г	~
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.722 г	~
Гистидин*	1.421 г	~
Изолейцин	0.563 г	~
Лейцин	1.114 г	~
Лизин	0.892 г	~
Метионин	0.443 г	~
Метионин + Цистеин	0.472 г	~
Треонин	0.597 г	~
Триптофан	0.398 г	~
Фенилаланин	0.682 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.421 г	~
Заменимые аминокислоты	9.519 г	~
Аланин	0.403 г	~
Аспарагиновая кислота	1.165 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	2.819 г	~
Пролин	1.483 г	~
Серин	0.767 г	~
Тирозин	0.739 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чипсы из лаваша с сыром и чесноком составляет 337,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.9 кКал	-%
	Белки	25.5 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	39.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	143 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Чипсы из лаваша с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином PP - 26,2 %, кальцием - 59 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 54,2 %, хлором - 27,1 %, железом - 12,1 %

Чем полезен Чипсы из лаваша с сыром и чесноком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чипсы из лаваша с сыром и чесноком, калорийность 337,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы из лаваша с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе