Рецепт Борщ куриный 26.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ куриный 26.02.16

Куриная грудка (филе) (Варка)	540 г
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка)	235 г
Свекла (Варка без слива)	230 г
Морковь, красная (Варка без слива)	212 г
Лук репчатый (Варка без слива)	239 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	758 г
Картофель (Варка без слива)	550 г
Перец сладкий, красный, сублимированный	8 г
Петрушка (Варка без слива)	74 г
Укроп (Варка без слива)	81 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	103 г
Масло подсолнечное	15 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	80 г
Перец душистый, молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	8 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	40 г
Вода Ордана	3410 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ куриный 26.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.9 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4221 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	12.5%	2000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.5%	5600 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	4.5%	5615 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	12.5%	2000 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	9.8%	2557 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.1 мкг	900 мкг	13.2%	33.1%	756 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	10.462 мкг	~
бета Каротин	0.702 мг	5 мг	14%	35.1%	712 г
бета Криптоксантин	1.18 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.236 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	5.3%	4865 г
Витамин В4, холин	6.99 мг	500 мг	1.4%	3.5%	7153 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	5.8%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	13%	1923 г
Витамин В9, фолаты	8.292 мкг	400 мкг	2.1%	5.3%	4824 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	1.5%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	9.46 мг	90 мг	10.5%	26.3%	951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	4.8%	5357 г
Витамин Н, биотин	0.523 мкг	50 мкг	1%	2.5%	9560 г
Витамин К, филлохинон	34.5 мкг	120 мкг	28.8%	72.2%	348 г
Витамин РР, НЭ	1.9981 мг	20 мг	10%	25.1%	1001 г
Ниацин	1.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.64 мг	2500 мг	7.9%	19.8%	1265 г
Кальций, Ca	23.23 мг	1000 мг	2.3%	5.8%	4305 г
Кремний, Si	0.643 мг	30 мг	2.1%	5.3%	4666 г
Магний, Mg	18.29 мг	400 мг	4.6%	11.5%	2187 г
Натрий, Na	309.3 мг	1300 мг	23.8%	59.6%	420 г
Сера, S	21.96 мг	1000 мг	2.2%	5.5%	4554 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	11.5%	2162 г
Хлор, Cl	466.5 мг	2300 мг	20.3%	50.9%	493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	201.7 мкг	~
Бор, B	61.7 мкг	~
Ванадий, V	18.5 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	10%	2473 г
Йод, I	31.9 мкг	150 мкг	21.3%	53.4%	470 г
Кобальт, Co	3.125 мкг	10 мкг	31.3%	78.4%	320 г
Литий, Li	8.231 мкг	~
Марганец, Mn	0.152 мг	2 мг	7.6%	19%	1316 г
Медь, Cu	87.14 мкг	1000 мкг	8.7%	21.8%	1148 г
Молибден, Mo	7.818 мкг	70 мкг	11.2%	28.1%	895 г
Никель, Ni	3.407 мкг	~
Рубидий, Rb	93 мкг	~
Селен, Se	0.116 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	47414 г
Фтор, F	89.8 мкг	4000 мкг	2.2%	5.5%	4454 г
Хром, Cr	5.61 мкг	50 мкг	11.2%	28.1%	891 г
Цинк, Zn	0.4947 мг	12 мг	4.1%	10.3%	2426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.596 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.373 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.303 г	~
Заменимые аминокислоты	0.34 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.347 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.027 мг	~
бета Ситостерол	0.852 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.456 г	min 16.8 г	2.7%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.373 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.317 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.302 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Борщ куриный 26.02.16 составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.9 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ КУРИНЫЙ 26.02.16

Борщ куриный 26.02.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14 %, витамином K - 28,8 %, хлором - 20,3 %, йодом - 21,3 %, кобальтом - 31,3 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Борщ куриный 26.02.16

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ куриный 26.02.16, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ куриный 26.02.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе