Рецепт Сметанный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сметанный торт

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	202 г
Сметана 25% жирности	814 г
Сахар песок	208 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	308 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	12 г
Шоколад молочный	45 г

Способ приготовления

Разотрите масло с сахаром. +сметану и смешайте до однородности. Муку с разрыхлителем добавьте к сметанной массе, все хорошо перемешайте. Тесто разделите на четыре части. Форму для выпечки смажьте сливочным маслом и выложите одну часть теста. Ложкой растяните тесто по всей форме, чтобы корж везде был толщиной не более 1 см. 180 °C 25 мин. Взбейте миксером сметану и сахар. 1/3 часть крема отложите для украшения торта. Коржам дайте остыть после чего щедро перемажьте торт сметанным крем, это можно сделать в форме с краями. Оставьте торт в холодильнике на ночь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметанный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	413.9 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	407 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.4%	1727 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	12.1%	199 г
Углеводы	35.7 г	219 г	16.3%	3.9%	613 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1%	2500 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.3%	6972 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.3 мкг	900 мкг	20.4%	4.9%	491 г
Ретинол	0.167 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5208 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	1.5%	1636 г
Витамин В4, холин	12.19 мг	500 мг	2.4%	0.6%	4102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	1.2%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	6.352 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6297 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%		47368 г
Витамин D, кальциферол	0.274 мкг	10 мкг	2.7%	0.7%	3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.904 мг	15 мг	6%	1.4%	1659 г
Витамин Н, биотин	0.469 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	10661 г
Витамин РР, НЭ	1.1525 мг	20 мг	5.8%	1.4%	1735 г
Ниацин	0.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.54 мг	2500 мг	8.1%	2%	1234 г
Кальций, Ca	111.95 мг	1000 мг	11.2%	2.7%	893 г
Кремний, Si	0.938 мг	30 мг	3.1%	0.7%	3198 г
Магний, Mg	11.23 мг	400 мг	2.8%	0.7%	3562 г
Натрий, Na	30.3 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4290 г
Сера, S	32.51 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	3076 г
Фосфор, P	134.6 мг	800 мг	16.8%	4.1%	594 г
Хлор, Cl	4.69 мг	2300 мг	0.2%		49041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.1 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.1 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	0.9%	2715 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%		42857 г
Кобальт, Co	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	0.9%	2667 г
Марганец, Mn	0.1381 мг	2 мг	6.9%	1.7%	1448 г
Медь, Cu	24.54 мкг	1000 мкг	2.5%	0.6%	4075 г
Молибден, Mo	2.93 мкг	70 мкг	4.2%	1%	2389 г
Никель, Ni	0.516 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Селен, Se	1.408 мкг	55 мкг	2.6%	0.6%	3906 г
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	5.16 мкг	4000 мкг	0.1%		77519 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.2%	9615 г
Цинк, Zn	0.1937 мг	12 мг	1.6%	0.4%	6195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.414 г	~
6:0 Капроновая	0.189 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.232 г	~
12:0 Лауриновая	0.264 г	~
14:0 Миристиновая	1.221 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.395 г	~
18:0 Стеариновая	1.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.391 г	min 16.8 г	20.2%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.237 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.357 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.769 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.152 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Сметанный торт составляет 413,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	413.9 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	28.1 г	-%
	Углеводы	35.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАННЫЙ ТОРТ

Сметанный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 16,8 %

Чем полезен Сметанный торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сметанный торт, калорийность 413,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанный торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе