Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод

Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 60 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 60 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 15 г
Смородина черная (Варка без слива) 15 г
Сахар песок 63 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 10.7% 3532 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.6% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 1.5% 25000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.5% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.657 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 60883 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 10.3% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.9% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.229 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 21834 г
Витамин РР, НЭ 0.0673 мг 20 мг 0.3% 1.1% 29718 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.93 мг 2500 мг 1% 3.8% 10028 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 13210 г
Кремний, Si 0.199 мг 30 мг 0.7% 2.7% 15075 г
Магний, Mg 2.64 мг 400 мг 0.7% 2.7% 15152 г
Натрий, Na 3.02 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 43046 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 57143 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 1.5% 26667 г
Хлор, Cl 2.18 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 105505 г
Микроэлементы
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 2.7% 14063 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 57692 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 11.5% 3344 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 3.8% 10526 г
Медь, Cu 13.08 мкг 1000 мкг 1.3% 5% 7645 г
Молибден, Mo 1.196 мкг 70 мкг 1.7% 6.5% 5853 г
Никель, Ni 0.748 мкг ~
Фтор, F 84.26 мкг 4000 мкг 2.1% 8% 4747 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 16667 г
Цинк, Zn 0.0116 мг 12 мг 0.1% 0.4% 103448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ягод, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы