Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Вода 1300 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 38 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 170 г
Картофель (Варка без слива) 172 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 122 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.1 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 11943 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 9.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 21.3% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 29.8% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.2 мкг 900 мкг 14.2% 100.7% 702 г
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 14.2% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 9.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 6.4% 11250 г
Витамин В4, холин 1.64 мг 500 мг 0.3% 2.1% 30488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 12.8% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 20.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.127 мкг 400 мкг 0.8% 5.7% 12792 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 29.8% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 3.5% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 2.1% 38168 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 51.1% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.3851 мг 20 мг 1.9% 13.5% 5193 г
Макроэлементы
Калий, K 129.2 мг 2500 мг 5.2% 36.9% 1935 г
Кальций, Ca 13.57 мг 1000 мг 1.4% 9.9% 7369 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 13.5% 5348 г
Натрий, Na 31.79 мг 1300 мг 2.4% 17% 4089 г
Сера, S 10.37 мг 1000 мг 1% 7.1% 9643 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 12.1% 6015 г
Хлор, Cl 53.09 мг 2300 мг 2.3% 16.3% 4332 г
Микроэлементы
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 15.92 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 10.6% 6897 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 5% 14151 г
Кобальт, Co 1.408 мкг 10 мкг 14.1% 100% 710 г
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 19.1% 3650 г
Медь, Cu 33.72 мкг 1000 мкг 3.4% 24.1% 2966 г
Молибден, Mo 2.509 мкг 70 мкг 3.6% 25.5% 2790 г
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 58511 г
Фтор, F 87.1 мкг 4000 мкг 2.2% 15.6% 4592 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 28.4% 2488 г
Цинк, Zn 0.1138 мг 12 мг 0.9% 6.4% 10545 г

Энергетическая ценность суп овощной составляет 14,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность14.1 ккал0.93%
Белки0.5 г0.55%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы2.8 г2.03%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода95 г3.53%
Витамины и минералы
A
14%
b-car
2%
В1
1.3%
B2
0.9%
Холин
0.3%
B5
1.8%
B6
2.9%
B9
0.8%
B12
~
C
4.2%
D
~
E
0.5%
H
0.3%
вит.К
7.2%
PP
1.9%
Калий
5.2%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
1.9%
Na
2.4%
P
1.7%
Cl
2.3%
Fe
1.5%
I
0.7%
Co
14%
Mn
2.7%
Cu
3.4%
Mo
3.6%
Se
0.2%
F
2.2%
Cr
4%
Zn
0.9%
Рейтинг
2.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
6%
Углеводы
79%
Белки 0.5г, 2 ккал (14.2%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (6.4%)Углеводы 2.8г, 11.2 ккал (79.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 14,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты