Калорийность Сыр полесский 18%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр полесский 18%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 13.7% 330 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 11.5% 392 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.9% 4952 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.3 мкг 900 мкг 18.7% 8.5% 535 г
Ретинол 0.153 мг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.315 мг 1.8 мг 17.5% 7.9% 571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 1.9% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин РР, НЭ 7.02 мг 20 мг 35.1% 15.9% 285 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81 мг 2500 мг 3.2% 1.4% 3086 г
Кальций, Ca 900 мг 1000 мг 90% 40.7% 111 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 5.1% 889 г
Натрий, Na 837 мг 1300 мг 64.4% 29.1% 155 г
Сера, S 251.1 мг 1000 мг 25.1% 11.4% 398 г
Фосфор, P 702 мг 800 мг 87.8% 39.7% 114 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 1.8% 2500 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 2.4% 1852 г
Цинк, Zn 3.15 мг 12 мг 26.3% 11.9% 381 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.09 г ~
8:0 Каприловая 0.18 г ~
10:0 Каприновая 0.36 г ~
12:0 Лауриновая 0.45 г ~
14:0 Миристиновая 1.08 г ~
15:0 Пентадекановая 0.18 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.15 г ~
17:0 Маргариновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 1.44 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.18 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.27 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.51 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.36 г ~

Энергетическая ценность Сыр полесский 18% составляет 221 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221 кКал -%
Белки 23 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПОЛЕССКИЙ 18%

Сыр полесский 18% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином B2 - 17,5 %, витамином PP - 35,1 %, кальцием - 90 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 87,8 %, цинком - 26,3 %

Чем полезен Сыр полесский 18%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр полесский 18% калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр полесский 18%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр полесский 18%
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты