Рецепт Коктейль мед-банан (290 г, 200 ккал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль мед-банан (290 г, 200 ккал)

Молоко пастеризованное 0,5% 160 г
Творог Простоквашино 2% нежирный 55 г
Мед пчелиный 10 г
Банан, сырой 30 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль мед-банан (290 г, 200 ккал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 12.7% 1152 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.3% 2330 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 4.4% 3328 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 15517 г
альфа Каротин 45.31 мкг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 3.103 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 13.4% 1091 г
Витамин В4, холин 6.24 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.93 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13652 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 4.4% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.1% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 5747 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9537 мг 20 мг 4.8% 7% 2097 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.59 мг 2500 мг 6.2% 9% 1607 г
Кальций, Ca 71.55 мг 1000 мг 7.2% 10.5% 1398 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 4.8% 3003 г
Натрий, Na 52.91 мг 1300 мг 4.1% 6% 2457 г
Сера, S 39.25 мг 1000 мг 3.9% 5.7% 2548 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 10.9% 1336 г
Хлор, Cl 22.01 мг 2300 мг 1% 1.5% 10450 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 1.3% 11043 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15957 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 1.9% 7463 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Медь, Cu 16.9 мкг 1000 мкг 1.7% 2.5% 5917 г
Молибден, Mo 0.497 мкг 70 мкг 0.7% 1% 14085 г
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 35484 г
Фтор, F 3.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 115942 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13514 г
Цинк, Zn 0.0463 мг 12 мг 0.4% 0.6% 25918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Коктейль мед-банан (290 г, 200 ккал) составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль мед-банан (290 г, 200 ккал), калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль мед-банан (290 г, 200 ккал), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты