Рецепт суп гороховый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый мой

Свинина мясная (Варка без слива) 400 г
Вода 3500 г
Горох, зерно (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 17 г
Колбаса варено-копченая московская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.7% 2303 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.6% 1806 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.1% 3842 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.4% 1667 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.9% 2649 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 6.9% 2284 г
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 7.4% 2119 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.5% 6207 г
Витамин В4, холин 22.54 мг 500 мг 4.5% 7% 2218 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 8.1% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 6.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.02 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13245 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 1.9% 8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 3% 5319 г
Витамин Н, биотин 1.617 мкг 50 мкг 3.2% 5% 3092 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3778 мг 20 мг 6.9% 10.8% 1452 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.76 мг 2500 мг 6.5% 10.2% 1536 г
Кальций, Ca 16.43 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6086 г
Кремний, Si 6.803 мг 30 мг 22.7% 35.5% 441 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 5.8% 2695 г
Натрий, Na 38.39 мг 1300 мг 3% 4.7% 3386 г
Сера, S 26.15 мг 1000 мг 2.6% 4.1% 3824 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 9.7% 1623 г
Хлор, Cl 19.2 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 11979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.8 мкг ~
Бор, B 74.9 мкг ~
Ванадий, V 27.56 мкг ~
Железо, Fe 0.845 мг 18 мг 4.7% 7.4% 2130 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
Кобальт, Co 1.791 мкг 10 мкг 17.9% 28% 558 г
Литий, Li 8.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.1714 мг 2 мг 8.6% 13.5% 1167 г
Медь, Cu 79.94 мкг 1000 мкг 8% 12.5% 1251 г
Молибден, Mo 7.721 мкг 70 мкг 11% 17.2% 907 г
Никель, Ni 20.848 мкг ~
Олово, Sn 7.48 мкг ~
Рубидий, Rb 70.7 мкг ~
Селен, Se 1.107 мкг 55 мкг 2% 3.1% 4968 г
Стронций, Sr 6.56 мкг ~
Титан, Ti 14.84 мкг ~
Фтор, F 78.52 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 5094 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 5.8% 2717 г
Цинк, Zn 0.3324 мг 12 мг 2.8% 4.4% 3610 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.795 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.82 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.419 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.765 г min 16.8 г 10.5% 16.4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.607 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.604 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый мой составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ

суп гороховый мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %, кобальтом - 17,9 %, молибденом - 11 %

Чем полезен суп гороховый мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый мой, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты