Рецепт Чахохбили из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили из курицы

Куриные ножки, тушённые в мультиварке	600 г
Вода	0 г
Чеснок луковица	8 г
Лук репчатый	194 г
Перец красный сладкий	117 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кинза сушеная молотая	3 г
Кориандр, семена	0 г
Паприка	0 г
Вино, столовое, красное	100 г
Хмели-сунели	9 г
Морковь отварная по 2-40	44 г
Помидоры (томаты), парниковые	200 г
Укроп	16 г
Петрушка	16 г
Картофель отварной по 1-206	250 г

Способ приготовления

1. Куриные ножки промыть, положить в мультиварку и обжарить на режиме "Выпечка" в течение 35 минут с двух сторон. 2. Овощи промыть, очистить. Крупно порезать лук и перец, мелко - чеснок. В мультиварку положить овощи, томатную пасту, посолить и добавить специи, всё хорошо перемешать. Добавить немного вина (воды) и тушить под крышкой на режиме "Тушение" в течение 1 часа. 3. Подавать к кус-кусу, каше, картофелю или рису. Подливку можно дополнительно загустить при желании. До подачи добавить нарубленную зелень. Приятного аппетита! =)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.9 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1756 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	11.6%	905 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.6%	1600 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.4%	4294 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.7%	2222 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	2.4%	4321 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.7 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.4 мкг	900 мкг	12.3%	12.8%	815 г
бета Каротин	0.663 мг	5 мг	13.3%	13.9%	754 г
Лютеин + Зеаксантин	0.385 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.7%	6429 г
Витамин В4, холин	1.47 мг	500 мг	0.3%	0.3%	34014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	1.1%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	4%	2667 г
Витамин В9, фолаты	5.289 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7563 г
Витамин C, аскорбиновая	27.61 мг	90 мг	30.7%	32%	326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	1.4%	7895 г
Витамин Н, биотин	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	18519 г
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%	15.5%	670 г
Витамин РР, НЭ	0.5653 мг	20 мг	2.8%	2.9%	3538 г
Ниацин	0.386 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.51 мг	2500 мг	7%	7.3%	1433 г
Кальций, Ca	15.33 мг	1000 мг	1.5%	1.6%	6523 г
Магний, Mg	12.05 мг	400 мг	3%	3.1%	3320 г
Натрий, Na	94.12 мг	1300 мг	7.2%	7.5%	1381 г
Сера, S	9.97 мг	1000 мг	1%	1%	10030 г
Фосфор, P	27.4 мг	800 мг	3.4%	3.5%	2920 г
Хлор, Cl	126.78 мг	2300 мг	5.5%	5.7%	1814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.7 мкг	~
Бор, B	39.6 мкг	~
Железо, Fe	0.431 мг	18 мг	2.4%	2.5%	4176 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Кобальт, Co	1.691 мкг	10 мкг	16.9%	17.6%	591 г
Марганец, Mn	0.0863 мг	2 мг	4.3%	4.5%	2317 г
Медь, Cu	37.71 мкг	1000 мкг	3.8%	4%	2652 г
Молибден, Mo	1.109 мкг	70 мкг	1.6%	1.7%	6312 г
Никель, Ni	2.04 мкг	~
Рубидий, Rb	78.8 мкг	~
Селен, Se	0.138 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	39855 г
Фтор, F	13.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29304 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	2.8%	3731 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	1.8%	6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.599 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили из курицы составляет 95,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.9 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	52.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРИЦЫ

Чахохбили из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 30,7 %, витамином K - 14,9 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Чахохбили из курицы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили из курицы, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили из курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-02

Калорийность: 1635 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе