Рецепт Фасолевый суп 18.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп 18.12
| Фасоль, зерно (Варка) | 323 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 1190 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 88 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 147 г |
| Картофель (Варка без слива) | 560 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 3100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп 18.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12% | 1246 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2696 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.7% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 10.5% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 15% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.647 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 34.8% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.828 мг | 20 мг | 14.1% | 21.1% | 707 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.26 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.1% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5274 г |
| Кремний, Si | 6.197 мг | 30 мг | 20.7% | 31% | 484 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2520 г |
| Натрий, Na | 174.09 мг | 1300 мг | 13.4% | 20.1% | 747 г |
| Сера, S | 74.12 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.1% | 1349 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 14.2% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 275.65 мг | 2300 мг | 12% | 18% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 9.3% | 1625 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 56.1% | 268 г |
| Литий, Li | 9.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 9.4% | 1584 г |
| Медь, Cu | 103.26 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.4% | 968 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 14.8% | 1011 г |
| Никель, Ni | 14.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.715 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.6% | 3207 г |
| Титан, Ti | 10.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4581 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.7% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.0805 мг | 12 мг | 9% | 13.5% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп 18.12 составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП 18.12
Фасолевый суп 18.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,2 %, витамином PP - 14,1 %, кремнием - 20,7 %, хлором - 12 %, кобальтом - 37,4 %
Чем полезен Фасолевый суп 18.12
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грибной суп Кобзон
- Йогурт термостатный "Данон" 1,5 %
- Закваска "Брест-Литовск" 2,5%
- Творог "Славянские традиции" 5%
- творог зерненый 3%
- биобаланс кефирный 0%
- фруктовый наполнитеь АБРИКОС
- пудинг "эрмигурт"
- Тесто слоеное замороженное Бабушка Аня
- суп из форели 24.01
- Фасоль вареная
- Коровка рулет
- Слойка
- Мажитэль "Пина Колада"
- фасоль моя
- Ролл Хаманиши Маки, Планета Суши
- пирожки из слоеного теста
- Йогурт Чудо (персик манго)
- Лечо
- Теплый салат с морепродуктами
- СЕЛЕДКА В МАРИНАДЕ
- Салат с тунцом
- клюква на коньяке
- Чай на соке
- Курица по-азиатски
- Банкет
- Запеканка творожная, классическая, 5%, "Избенка"
- шурис
- Салат из авокадо, мидий и овощей
- салат с авакадо, мидиями
- Рыба заливная б. Света
- Безе со сливками
- мёд гр
- Куриное филе отварное
- Десерт б. Света с желатином
- Паштет из печени
- кускус
- салат из морской капуста с паприкой
- печенье палмейраш
- Курица в сосе терияки
- конфета "птичье молоко"
- Салат с крабовыми палочками
- майонез биолайт
- Пюре картофельное сухое Анаком
- Вафли-чипсы
- Картошка в духовке18.12
- каша рисовая рассыпчатая
- Нутовая мука
- Омлет с языком, шпинатом и пармезаном
- пирог с яблоком и черносливом
- Блины из нутовой муки
- Солянка - капуста с мясом
- Салат из яйца с кальмарами
- пирог со сливой
- Творог зерненный Простоквашино
- капустный пирог
- пирожное Эстерхази
- коктейль
- сахарный пирог
- фунчоза сэн сой по-тайски
- Шоколад Eco botanica на фруктозе,апельсин
- Салат из свежей капусты
- Филе в имбирно-горчичном соусе
- Тарт Нут Черника
- Банановое мороженое
- Суп куриный с рисом
- Начинка для рулета из лаваша с рыбн.конс.
- паштет
- Seelachs mit Kräuterhaube und Spinatgemüse
- Рулет из лаваша с рыбной начинкой
- суфле Александров Б.Ю.
- Суп овощной с курицей
- Икра мойвы №1 Санта Бремор
- Рачинка для рулета из лаваша с краб. пал.
- cyp grechnevuu
- Заварное тесто
- Molochnaya grechnevaya kasha
- Заварной крем (мамин)
- Данон Творожный
- Заварное приоженное (мамино)
- сёмга
- Вертута с рыбой и брокколи
- сыр ламбер
- Рисовая лапша с овощами
- Творог обезжиренный "Молочный гостинец"
- Збитень
- суп лапша
- лапшп для супа
- пицца белая
- Салат из моркови по-корейски
- альпен гольд молочный
- кляр
- ватрушка
- Плов постный без мяса
- Салат из морепродуктов
- хлеб кару сель
- Яйцо вареное
- котлеты 15.12
- шампанское
- Лещ жаренный
Метки: Как приготовить Фасолевый суп 18.12, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп 18.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
