Рецепт Нут тушеный с копченой говядиной в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нут тушеный с копченой говядиной в томатном соусе

Чеснок, сырой	30 г
Лук репчатый (Жарка)	46 г
Масло подсолнечное	74 г
Томатная паста Спело зрело	100 г
Говядина "Столичная" копчено-вареная Анжерские колбасы	176 г
Нут (Варка)	162 г
Вода	162 г
Морковь, красная (Жарка)	82 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	323 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут тушеный с копченой говядиной в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.1 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1107 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.7%	1152 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	11.5%	571 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	2.8%	2355 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.2%	1053 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.1%	3122 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192.2 мкг	900 мкг	21.4%	14.1%	468 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.977 мг	5 мг	19.5%	12.8%	512 г
Лютеин + Зеаксантин	0.434 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.8%	3673 г
Витамин В4, холин	5.16 мг	500 мг	1%	0.7%	9690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	1.9%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	4.3%	1527 г
Витамин В9, фолаты	3.708 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10787 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.7%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	4.56 мг	90 мг	5.1%	3.4%	1974 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.161 мг	15 мг	21.1%	13.9%	475 г
Витамин Н, биотин	1.045 мкг	50 мкг	2.1%	1.4%	4785 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.2569 мг	20 мг	11.3%	7.4%	886 г
Ниацин	1.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311.65 мг	2500 мг	12.5%	8.2%	802 г
Кальций, Ca	42.16 мг	1000 мг	4.2%	2.8%	2372 г
Кремний, Si	13.488 мг	30 мг	45%	29.6%	222 г
Магний, Mg	32.84 мг	400 мг	8.2%	5.4%	1218 г
Натрий, Na	106.56 мг	1300 мг	8.2%	5.4%	1220 г
Сера, S	71.28 мг	1000 мг	7.1%	4.7%	1403 г
Фосфор, P	125.7 мг	800 мг	15.7%	10.3%	636 г
Хлор, Cl	34.31 мг	2300 мг	1.5%	1%	6704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.6 мкг	~
Бор, B	88.6 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	1.424 мг	18 мг	7.9%	5.2%	1264 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8108 г
Кобальт, Co	4.536 мкг	10 мкг	45.4%	29.8%	220 г
Литий, Li	0.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.3893 мг	2 мг	19.5%	12.8%	514 г
Медь, Cu	154.96 мкг	1000 мкг	15.5%	10.2%	645 г
Молибден, Mo	11.628 мкг	70 мкг	16.6%	10.9%	602 г
Никель, Ni	30.411 мкг	~
Рубидий, Rb	20.9 мкг	~
Селен, Se	4.571 мкг	55 мкг	8.3%	5.5%	1203 г
Титан, Ti	33.43 мкг	~
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17391 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8621 г
Цинк, Zn	0.6971 мг	12 мг	5.8%	3.8%	1721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.82 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.394 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
18:0 Стеариновая	0.275 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.594 г	min 16.8 г	9.5%	6.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.587 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.011 г	от 11.2 до 20.6 г	35.8%	23.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Нут тушеный с копченой говядиной в томатном соусе составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.1 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТ ТУШЕНЫЙ С КОПЧЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Нут тушеный с копченой говядиной в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином E - 21,1 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 12,5 %, кремнием - 45 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 45,4 %, марганцем - 19,5 %, медью - 15,5 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен Нут тушеный с копченой говядиной в томатном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нут тушеный с копченой говядиной в томатном соусе, калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нут тушеный с копченой говядиной в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе