Рецепт печенье м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье м

Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике	100 г
Яйцо куриное	100 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	7 г
Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье м".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	658 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.5%	1118 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	8.5%	459 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	5.4%	720 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.5%	1111 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.8%	4687 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.8 мкг	900 мкг	4.1%	1.6%	2446 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.198 мг	1.5 мг	13.2%	5.2%	758 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.7%	1475 г
Витамин В4, холин	57.88 мг	500 мг	11.6%	4.5%	864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	3.5%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.1%	1869 г
Витамин В9, фолаты	35.799 мкг	400 мкг	8.9%	3.5%	1117 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1%	4054 г
Витамин D, кальциферол	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.512 мг	15 мг	10.1%	3.9%	992 г
бета Токоферол	0.045 мг	~
гамма Токоферол	4.946 мг	~
дельта Токоферол	1.545 мг	~
Витамин Н, биотин	3.706 мкг	50 мкг	7.4%	2.9%	1349 г
Витамин РР, НЭ	2.1802 мг	20 мг	10.9%	4.3%	917 г
Ниацин	0.536 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.53 мг	2500 мг	3.5%	1.4%	2856 г
Кальций, Ca	17.98 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5562 г
Кремний, Si	1.697 мг	30 мг	5.7%	2.2%	1768 г
Магний, Mg	9.59 мг	400 мг	2.4%	0.9%	4171 г
Натрий, Na	120 мг	1300 мг	9.2%	3.6%	1083 г
Сера, S	54.88 мг	1000 мг	5.5%	2.1%	1822 г
Фосфор, P	71.4 мг	800 мг	8.9%	3.5%	1120 г
Хлор, Cl	30.95 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	445.5 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Ванадий, V	38.19 мкг	~
Железо, Fe	0.902 мг	18 мг	5%	2%	1996 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4323 г
Кобальт, Co	2.093 мкг	10 мкг	20.9%	8.2%	478 г
Марганец, Mn	0.2515 мг	2 мг	12.6%	4.9%	795 г
Медь, Cu	58.66 мкг	1000 мкг	5.9%	2.3%	1705 г
Молибден, Mo	6.153 мкг	70 мкг	8.8%	3.4%	1138 г
Никель, Ni	0.934 мкг	~
Олово, Sn	2.21 мкг	~
Селен, Se	7.108 мкг	55 мкг	12.9%	5%	774 г
Титан, Ti	4.67 мкг	~
Фтор, F	45.4 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8811 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.2%	3333 г
Цинк, Zn	0.5411 мг	12 мг	4.5%	1.8%	2218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.812 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.215 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	13%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.62 мг	max 300 мг
Кампестерол	4.385 мг	~
Стигмастерол	3.536 мг	~
бета Ситостерол	11.457 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.331 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.921 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.479 г	min 16.8 г	32.6%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.299 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.719 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.042 г	от 11.2 до 20.6 г	27.2%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.717 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.444 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.31 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.293 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	2.091 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.981 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.981 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.11 г	~
Полиеновые трансжиры	0.11 г	~

Энергетическая ценность печенье м составляет 256 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	30.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	48.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ М

печенье м богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,2 %, холином - 11,6 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен печенье м

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье м, калорийность 256 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье м, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Оладьи из свиной печени

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе