Рецепт kurinaya grydka s kortofelem. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты kurinaya grydka s kortofelem

Вода	500 г
Масло оливковое	10 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	220 г
Картофель (Варка на пару)	520 г
Морковь, красная (Жарка)	52 г
Лук репчатый (Жарка)	35 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Петрушка	20 г
Укроп	15 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	125 г

Способ приготовления

kurinyu grydku potyshit 7 min v malom kolichestve vodi:+ olivkovoe maslo objarit + morkov + luk objarit. dobavit kortofel narezannii kubikami: tyshim 10 min. tem vremenim zameshivaem testo muka+sol+voda. raskativaem plast smazivem olivkovim maslom posipaem rublennoi zelenu. skrychivaem rylet i narezaem na ne bolshii kusochki. soedinyaem testo s kortoshkoi i tyshim +10 min.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "kurinaya grydka s kortofelem".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.3 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2046 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	8%	1520 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.6%	4667 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	7.2%	1698 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.1%	2000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.3%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.5 мкг	900 мкг	11.4%	13.9%	878 г
бета Каротин	0.549 мг	5 мг	11%	13.4%	911 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.6%	4737 г
Витамин В4, холин	12.36 мг	500 мг	2.5%	3%	4045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	6.3%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	12.5%	976 г
Витамин В9, фолаты	6.186 мкг	400 мкг	1.5%	1.8%	6466 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	3.9%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	8.86 мг	90 мг	9.8%	11.9%	1016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	2.9%	4167 г
Витамин Н, биотин	1.671 мкг	50 мкг	3.3%	4%	2992 г
Витамин К, филлохинон	24.4 мкг	120 мкг	20.3%	24.7%	492 г
Витамин РР, НЭ	2.7466 мг	20 мг	13.7%	16.6%	728 г
Макроэлементы
Калий, K	270.14 мг	2500 мг	10.8%	13.1%	925 г
Кальций, Ca	16.01 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6246 г
Магний, Mg	25.78 мг	400 мг	6.4%	7.8%	1552 г
Натрий, Na	36.9 мг	1300 мг	2.8%	3.4%	3523 г
Сера, S	44.3 мг	1000 мг	4.4%	5.3%	2257 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	8.9%	1363 г
Хлор, Cl	81.3 мг	2300 мг	3.5%	4.3%	2829 г
Микроэлементы
Бор, B	56.2 мкг	~
Ванадий, V	60.17 мкг	~
Железо, Fe	0.678 мг	18 мг	3.8%	4.6%	2655 г
Йод, I	3.12 мкг	150 мкг	2.1%	2.6%	4808 г
Кобальт, Co	4.03 мкг	10 мкг	40.3%	49%	248 г
Марганец, Mn	0.0978 мг	2 мг	4.9%	6%	2045 г
Медь, Cu	74.57 мкг	1000 мкг	7.5%	9.1%	1341 г
Молибден, Mo	3.867 мкг	70 мкг	5.5%	6.7%	1810 г
Селен, Se	0.119 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	46218 г
Фтор, F	71.47 мкг	4000 мкг	1.8%	2.2%	5597 г
Хром, Cr	5.39 мкг	50 мкг	10.8%	13.1%	928 г
Цинк, Zn	0.5283 мг	12 мг	4.4%	5.3%	2271 г

Энергетическая ценность kurinaya grydka s kortofelem составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KURINAYA GRYDKA S KORTOFELEM

kurinaya grydka s kortofelem богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11 %, витамином K - 20,3 %, витамином PP - 13,7 %, кобальтом - 40,3 %

Чем полезен kurinaya grydka s kortofelem

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить kurinaya grydka s kortofelem, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления kurinaya grydka s kortofelem, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блин из гречневой муки

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-01-05

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе