Рецепт Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной)

Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50 г
Плавленный сыр Valio (с укропом и огурцом)	10 г
Форель подкопченная (Санта бремор)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.9 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	6.7%	628 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	6.3%	667 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	5.5%	771 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	8.4%	500 г
Вода	23 г	2273 г	1%	0.4%	9883 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%	5.7%	743 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	3.7%	1118 г
Витамин В4, холин	38.13 мг	500 мг	7.6%	3.2%	1311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	3.6%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	4%	1064 г
Витамин В9, фолаты	18.75 мкг	400 мкг	4.7%	2%	2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.313 мг	15 мг	8.8%	3.7%	1142 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	2.5%	1667 г
Витамин РР, НЭ	3.725 мг	20 мг	18.6%	7.8%	537 г
Макроэлементы
Калий, K	122.5 мг	2500 мг	4.9%	2.1%	2041 г
Кальций, Ca	21.25 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4706 г
Кремний, Si	5.063 мг	30 мг	16.9%	7.1%	593 г
Магний, Mg	34.38 мг	400 мг	8.6%	3.6%	1163 г
Натрий, Na	139.38 мг	1300 мг	10.7%	4.5%	933 г
Сера, S	37.5 мг	1000 мг	3.8%	1.6%	2667 г
Фосфор, P	124.4 мг	800 мг	15.6%	6.6%	643 г
Хлор, Cl	550 мг	2300 мг	23.9%	10%	418 г
Микроэлементы
Бор, B	38.1 мкг	~
Ванадий, V	62.5 мкг	~
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	4.7%	900 г
Йод, I	3.31 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4532 г
Кобальт, Co	2.375 мкг	10 мкг	23.8%	10%	421 г
Марганец, Mn	1.6188 мг	2 мг	80.9%	34%	124 г
Медь, Cu	202.5 мкг	1000 мкг	20.3%	8.5%	494 г
Молибден, Mo	11.25 мкг	70 мкг	16.1%	6.8%	622 г
Селен, Se	3.75 мкг	55 мкг	6.8%	2.9%	1467 г
Фтор, F	37.5 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10667 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	1.9%	2165 г
Цинк, Zn	1.1875 мг	12 мг	9.9%	4.2%	1011 г

Энергетическая ценность Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной) составляет 237,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.9 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	23 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ И ФОРЕЛЬБЮ (ПОДКОПЧЕННОЙ)

Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином PP - 18,6 %, кремнием - 16,9 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 23,9 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 80,9 %, медью - 20,3 %, молибденом - 16,1 %

Чем полезен Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной), калорийность 237,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе