Рецепт 29052013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 29052013Новый рецепт
| Крупа рисовая | 27 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 10 г |
| Земляника (садовая), клубника | 75 г |
| Черешня | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 26 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 15 г |
| майонез | 2 г |
| Орех грецкий | 8 г |
| Печенье | 4 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 130 г |
| Сметана 20,0% жирности | 6 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Кабачок | 256 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Картофель молодой в сметане | 100 г |
| Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, отделенное постное мясо, сырая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "29052013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.7% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 30.11 мг | 500 мг | 6% | 7.1% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.114 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.9% | 3050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 10.7% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 17.8% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.8% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4879 мг | 20 мг | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.2 мг | 2500 мг | 8.5% | 10% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1730 г |
| Кремний, Si | 1.968 мг | 30 мг | 6.6% | 7.8% | 1524 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 5.4% | 2187 г |
| Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4262 г |
| Сера, S | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2297 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 11.3% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 62.91 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2335 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 21.3% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1646 г |
| Медь, Cu | 56.44 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.6% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 3.717 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.3% | 1883 г |
| Селен, Se | 5.224 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13578 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.3404 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 29052013Новый рецепт составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 29052013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
29052013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,1 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен 29052013Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Atkins Endulge Caramel Nut Chew Bar
- 28052013Новый рецепт
- Чир с/с
- творог обезжиренный
- Икра красная
- Домашний йогурт 2,6 Прост
- Сыр эстонский
- Морской коктейль
- Квас " 365 "
- омлетс помидорами
- борщ на куриной голени
- Куриный паштет
- Говядина тушеная с луком
- Перловая каша с говядиной и овощами в мультиварке
- Каша гречневая
- Овсяно-ржаные хлопья с отрубями и семенами льна Nordis
- Пицца по-итальянски (готовое блюдо, Перекресток)
- Салат "Степной"
- Блин "Итальяно" (Теремок
- Горячий бутерброд из вар колб
- Каша овсяная
- Творожок "Даниссимо" пломбир
- актимель
- 100% Casein Protein Optimum nutrition
- индейка с овощами в мульте
- чудо йогурт
- вареники с картошкой
- Салат 29.05
- Рыба с овощами (Горбуша)
- Винегрет
- Янтарная рыбка
- витус АОК + селен
- Зразы куриные с сыром "Первая Свежесть"
- хрумтик
- Spirulina Pacifica
- Пельмени с говядиной Халяль "Казан"
- Капуста тушеная с морковью от 29.05.2013г.
- Консервы фасольно-кукурузные
- Огурцы свежие
- Ребра с картошкой под фольгой
- Салат с крабовыми палками 29.05.13
- Сайра тхоокеанская с добавлением масла. За родину
- Суп из Сайры
- Салат из свеклы и моркови
- Рагу по абхазски 1
- разрыхлитель теста
- Винегрет
- Плавленный сыр Valio
- колбаса вареная Инкофуд
- Форель подкопченная (Санта бремор)
- Бутерброд с плавленным сыром и колбасок варённой
- Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной)
- Йогур Оптималь питьевой (Клубника Грейпфрут)
- Курица гриль
- рисовый омлет
- Мини-чизбургер
- Макрукус запечённый
- Хлебец Dr.Korner (Клюква)
- веганские оладьи
- черника с медом
- Треска в горшочке
- Фунчеза с лососем
- курица в пароварке
- кольца кальмаров пресервы
- свекла с чесноком и майонезом
- Сметана Кубанский Молочник 20%
- Творог 2% Низко кал. Коровка из Кореновки
- макароны по-флотски
- салат с оливками и креветками
- суп щавелевый
- кровянка
- Голубцы со шпинатом
- эклеры от палыча оригинальные
- Творожный продукт "Даниссимо"
- мороженое Шоколадное
- Йогурт греческий
- Салат овощной с редисом
- Помидор черри красный
- Креветки в рассоле Меридиан
- Салат овощной с креветками
- Сырная закуска с брынзой
- каша гороховая
- суши (во фритюре)
- Ванильный пудинг с бисквитной крошкой и муссом
- Татаки(гребешок)
- филе куриное отварное
- суп фасолевый
- Мультизерновые хлопья
- рассольник
- Мороженное йогурт с клубникой
- Красная рыба с/с
- витамины
- Салат закуска Летняя
- Тесто песочное Морозко
- гороховый суп
- Киш с домашним сыром и шпинатом
- бульйон из кур
- Сыр адыгейский Пан Ступка
- рисовая каша на воде
- каша ячневая на воде
Метки: Как приготовить 29052013Новый рецепт, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 29052013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
