Рецепт Оладьи в духовке классические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи в духовке классические
| Дрожжи живые Люкс | 16 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи в духовке классические".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.1% | 1514 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 8.2% | 569 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 32.77 мг | 500 мг | 6.6% | 3.1% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.916 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2218 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6474 мг | 20 мг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.43 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 60.21 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Кремний, Si | 1.734 мг | 30 мг | 5.8% | 2.7% | 1730 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3075 г |
| Натрий, Na | 359.09 мг | 1300 мг | 27.6% | 12.9% | 362 г |
| Сера, S | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2330 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 56.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.2506 мг | 2 мг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Медь, Cu | 48.82 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.3% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 7.587 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Никель, Ni | 0.954 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.469 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3% | 1585 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21942 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4777 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи в духовке классические составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 38.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 44.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ В ДУХОВКЕ КЛАССИЧЕСКИЕ
Оладьи в духовке классические богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,5 %
Чем полезен Оладьи в духовке классические
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Мишки Барни
- Свенина деликатесная
- печенье овсяное мое
- Конфеты Ромашка
- Бельгийское печенье
- овощи тушеные с кетой
- кальмары жареные
- Блины в духовке (Pannukkakku)
- Каша гречневая с тушенкой
- Макароны с тушенкой 18.11.15
- яблоко смородина рябина
- Картофель пюре на молоке
- Витамины Юля
- хлеб ржаной бездрожжевой
- сир Радамер 45%
- гречневый суп
- Чай без сахара (пакетированный)
- заливное из курицы
- Йогурт Ласковое лето питьевой 1,5%
- семечки Старчак
- овощи хортекс по восточному
- Сыр Viola сливочный
- хотекс по восточному жаренные
- печенье кременкульское
- рис с кари
- Сайра в с/с
- тыква
- Салат овощной с апельсиновым соком
- Макароны с печенью
- котлеты картофельные с грибами
- картофель с печенью
- Пончики творожные Кваркини Хмельницкие
- Витамины Витрум
- хлебцы вафельные
- сухари осенние дикси
- котлеты куриные Домашние Первая свежесть
- чай заваренный с сахаром 2 ч. л.
- капуста с болгарским перцем
- капуста с болгарским перцем
- Макароны (Viso grudo makaronai)
- холодец
- Сырок творожный
- творог
- коктейль
- Мягкий творог Данон 5% жира
- горох зеленый
- омлет с мясом
- КОНФЕТЫ РОМА + МАШКА
- сырники
- Кабачки запеченые 2
- вареный рис в мультиварке
- куриный бульон
- гороховый суп
- КОЛБАСА "ШИНКА К ОБЕДУ"
- шпинат мороженный хортекс
- Борщ
- брокколи мороженная
- xleb s mukoi grubogo pomola
- овощи в сковороде
- Actimel клубника с витаминами
- суп из брокколи со сливками
- фасоль с кунжутом
- фасоль белая с овощами
- Творожно-рисовая запеканка с тыквой
- Яичница глазунья
- клюквенный кисель
- драники
- Панировка
- рисовый пудинг
- Торт Наполеон
- скумбрия с овощами
- сок томатный
- Биойогурт Гармония 1,5 %
- Зефир Шармель
- Пастила Обожайка
- Сок тыквенный
- muka grubogo pomola
- Отварная курица без кожи
- суп фас.
- суп гороховый со свининой
- Салат с зерновым творогом
- droji presovani lvovski
- Салат с куриной печенью
- бульен рыбный
- гречка вареная
- салат из дайкона
- Роллы теплые
- каша на рыб.бульене
- Слойка с изюмом
- Рассольник из оленины
- скумбрия в мультиварке
- печенье тыквенное
- чечевица
- вафли шоколадные
- оладьи дрожжевые
- каша рисовая
- скумбрия со сметаной и сыром
- йогурт питьевой оптималь
- джем черносмородиновый
- шоколад российский
Метки: Как приготовить Оладьи в духовке классические, калорийность 213,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи в духовке классические, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
