Рецепт печенье Овсяное масло+мол. 14.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье Овсяное масло+мол. 14.11

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	341 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	64 г
Сахар песок	56 г
масло сливочное 63% Люстдорф	130 г
Молоко коровье, топленое 1% (Запекание)	101 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье Овсяное масло+мол. 14.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	478 ккал	1684 ккал	28.4%	5.9%	352 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	3%	697 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	7.6%	275 г
Углеводы	58 г	219 г	26.5%	5.5%	378 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	4.3%	488 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	0.6%	3462 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.235 мг	1.5 мг	15.7%	3.3%	638 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	1.4%	1513 г
Витамин В4, холин	35.68 мг	500 мг	7.1%	1.5%	1401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	1%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	2.1%	1026 г
Витамин В9, фолаты	19.371 мкг	400 мкг	4.8%	1%	2065 г
Витамин В12, кобаламин	0.127 мкг	3 мкг	4.2%	0.9%	2362 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.229 мкг	10 мкг	2.3%	0.5%	4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.248 мг	15 мг	8.3%	1.7%	1202 г
Витамин Н, биотин	15.485 мкг	50 мкг	31%	6.5%	323 г
Витамин РР, НЭ	3.7559 мг	20 мг	18.8%	3.9%	532 г
Ниацин	0.738 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.07 мг	2500 мг	10.4%	2.2%	965 г
Кальций, Ca	61.28 мг	1000 мг	6.1%	1.3%	1632 г
Кремний, Si	0.474 мг	30 мг	1.6%	0.3%	6329 г
Магний, Mg	86.02 мг	400 мг	21.5%	4.5%	465 г
Натрий, Na	136.1 мг	1300 мг	10.5%	2.2%	955 г
Сера, S	86.89 мг	1000 мг	8.7%	1.8%	1151 г
Фосфор, P	249.6 мг	800 мг	31.2%	6.5%	321 г
Хлор, Cl	84.64 мг	2300 мг	3.7%	0.8%	2717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.4 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	10.67 мкг	~
Железо, Fe	2.687 мг	18 мг	14.9%	3.1%	670 г
Йод, I	7.65 мкг	150 мкг	5.1%	1.1%	1961 г
Кобальт, Co	4.497 мкг	10 мкг	45%	9.4%	222 г
Марганец, Mn	2.4838 мг	2 мг	124.2%	26%	81 г
Медь, Cu	306.56 мкг	1000 мкг	30.7%	6.4%	326 г
Молибден, Mo	3.017 мкг	70 мкг	4.3%	0.9%	2320 г
Никель, Ni	0.261 мкг	~
Олово, Sn	2.43 мкг	~
Селен, Se	4.256 мкг	55 мкг	7.7%	1.6%	1292 г
Стронций, Sr	3.18 мкг	~
Фтор, F	40.26 мкг	4000 мкг	1%	0.2%	9935 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	0.4%	4854 г
Цинк, Zn	2.2264 мг	12 мг	18.6%	3.9%	539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.367 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.644 г	~
Валин	0.531 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.395 г	~
Лейцин	0.652 г	~
Лизин	0.416 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.398 г	~
Треонин	0.369 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	0.503 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.89 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.451 г	~
Аспарагиновая кислота	0.807 г	~
Глицин	0.803 г	~
Глутаминовая кислота	1.919 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.512 г	~
Тирозин	0.393 г	~
Цистеин	0.255 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.37 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.048 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.868 г	min 16.8 г	11.1%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.772 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.658 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.607 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность печенье Овсяное масло+мол. 14.11 составляет 478 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	478 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	58 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ МАСЛО+МОЛ. 14.11

печенье Овсяное масло+мол. 14.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином H - 31 %, витамином PP - 18,8 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 31,2 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 45 %, марганцем - 124,2 %, медью - 30,7 %, цинком - 18,6 %

Чем полезен печенье Овсяное масло+мол. 14.11

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье Овсяное масло+мол. 14.11, калорийность 478 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье Овсяное масло+мол. 14.11, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе