Рецепт морковь с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь с грибами

Морковь, красная (Припускание)	900 г
Белый гриб	330 г
Сердце говяжье (Тушение)	330 г
Лук репчатый (Припускание)	123 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	50 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	222 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Укроп (Припускание)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.4 ккал	1684 ккал	3%	6%	3341 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	12.5%	1583 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4%	5091 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	5.2%	3911 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	24.8%	800 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	7.3%	2693 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1097 мкг	900 мкг	121.9%	241.9%	82 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	6.564 мг	5 мг	131.3%	260.5%	76 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	11.7%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	21.6%	918 г
Витамин В4, холин	1.07 мг	500 мг	0.2%	0.4%	46729 г
Витамин В5, пантотеновая	1.258 мг	5 мг	25.2%	50%	397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	17.7%	1130 г
Витамин В9, фолаты	16.736 мкг	400 мкг	4.2%	8.3%	2390 г
Витамин В12, кобаламин	2.047 мкг	3 мкг	68.2%	135.3%	147 г
Витамин C, аскорбиновая	9.87 мг	90 мг	11%	21.8%	912 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.668 мг	15 мг	4.5%	8.9%	2246 г
Витамин Н, биотин	2.235 мкг	50 мкг	4.5%	8.9%	2237 г
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%	22.4%	882 г
Витамин РР, НЭ	4.2136 мг	20 мг	21.1%	41.9%	475 г
Ниацин	2.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.3 мг	2500 мг	12.1%	24%	827 г
Кальций, Ca	30.27 мг	1000 мг	3%	6%	3304 г
Магний, Mg	32.51 мг	400 мг	8.1%	16.1%	1230 г
Натрий, Na	267.85 мг	1300 мг	20.6%	40.9%	485 г
Сера, S	50.85 мг	1000 мг	5.1%	10.1%	1967 г
Фосфор, P	88.7 мг	800 мг	11.1%	22%	902 г
Хлор, Cl	386.35 мг	2300 мг	16.8%	33.3%	595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Железо, Fe	1.512 мг	18 мг	8.4%	16.7%	1190 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	2.6%	7500 г
Кобальт, Co	3.77 мкг	10 мкг	37.7%	74.8%	265 г
Литий, Li	3.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.1135 мг	2 мг	5.7%	11.3%	1762 г
Медь, Cu	105.64 мкг	1000 мкг	10.6%	21%	947 г
Молибден, Mo	6.156 мкг	70 мкг	8.8%	17.5%	1137 г
Никель, Ni	2.019 мкг	~
Олово, Sn	2.56 мкг	~
Рубидий, Rb	62.7 мкг	~
Селен, Se	4.589 мкг	55 мкг	8.3%	16.5%	1199 г
Фтор, F	27.64 мкг	4000 мкг	0.7%	1.4%	14472 г
Хром, Cr	8.13 мкг	50 мкг	16.3%	32.3%	615 г
Цинк, Zn	0.6201 мг	12 мг	5.2%	10.3%	1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.162 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.389 г	~
Аргинин*	0.231 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.349 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты	0.495 г	~
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.641 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.409 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.265 г	min 16.8 г	1.6%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.224 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.342 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.299 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.164 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность морковь с грибами составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.4 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ГРИБАМИ

морковь с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 121,9 %, бэта-каротином - 131,3 %, витамином B5 - 25,2 %, витамином B12 - 68,2 %, витамином C - 11 %, витамином K - 11,3 %, витамином PP - 21,1 %, калием - 12,1 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 37,7 %, хромом - 16,3 %

Чем полезен морковь с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковь с грибами, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Белковые панкейки на кожаке

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе