Рецепт Крем суп с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп с лисичками

Картофель	5 Штука
Лисички	300 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200 г
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	150 г
Лук репчатый	100 г
Морковь	100 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.4 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2835 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.4%	3800 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.4%	2667 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	6.2%	2671 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	21.9%	769 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	6.2%	2703 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180 мкг	900 мкг	20%	33.7%	500 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.072 мг	5 мг	21.4%	36%	466 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	7.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	16.2%	1047 г
Витамин В4, холин	9.41 мг	500 мг	1.9%	3.2%	5313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.592 мг	5 мг	11.8%	19.9%	845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	13.1%	1282 г
Витамин В9, фолаты	7.206 мкг	400 мкг	1.8%	3%	5551 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	3.4%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	16.19 мг	90 мг	18%	30.3%	556 г
Витамин D, кальциферол	4.043 мкг	10 мкг	40.4%	68%	247 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.875 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.738 мг	15 мг	4.9%	8.2%	2033 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.614 мкг	50 мкг	1.2%	2%	8143 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.5%	6667 г
Дигидрофиллохинон	0.11 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.3856 мг	20 мг	11.9%	20%	838 г
Ниацин	1.653 мг	~
Бетаин	1.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	390.2 мг	2500 мг	15.6%	26.3%	641 г
Кальций, Ca	26.66 мг	1000 мг	2.7%	4.5%	3751 г
Кремний, Si	20.483 мг	30 мг	68.3%	115%	146 г
Магний, Mg	16.79 мг	400 мг	4.2%	7.1%	2382 г
Натрий, Na	12.18 мг	1300 мг	0.9%	1.5%	10673 г
Сера, S	33.31 мг	1000 мг	3.3%	5.6%	3002 г
Фосфор, P	61.8 мг	800 мг	7.7%	13%	1294 г
Хлор, Cl	47.55 мг	2300 мг	2.1%	3.5%	4837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	899.4 мкг	~
Бор, B	71.3 мкг	~
Ванадий, V	62.62 мкг	~
Железо, Fe	0.662 мг	18 мг	3.7%	6.2%	2719 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	4.2%	4021 г
Кобальт, Co	3.35 мкг	10 мкг	33.5%	56.4%	299 г
Литий, Li	28.778 мкг	~
Марганец, Mn	0.1895 мг	2 мг	9.5%	16%	1055 г
Медь, Cu	163.57 мкг	1000 мкг	16.4%	27.6%	611 г
Молибден, Mo	5.121 мкг	70 мкг	7.3%	12.3%	1367 г
Никель, Ni	5.252 мкг	~
Олово, Sn	2.19 мкг	~
Рубидий, Rb	219.4 мкг	~
Селен, Se	1.792 мкг	55 мкг	3.3%	5.6%	3069 г
Стронций, Sr	14.26 мкг	~
Титан, Ti	14.07 мкг	~
Фтор, F	32.26 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	12399 г
Хром, Cr	9.58 мкг	50 мкг	19.2%	32.3%	522 г
Цинк, Zn	0.3958 мг	12 мг	3.3%	5.6%	3032 г
Цирконий, Zr	1.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.508 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.307 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.521 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.129 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.934 г	от 4.7 до 16.8 г	19.9%	33.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.02 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.219 мг	~
бета Ситостерол	2.487 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.428 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.125 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.512 г	min 16.8 г	3%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.366 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.993 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	15%
18:2 Линолевая (ud)	0.907 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Крем суп с лисичками составляет 59,4 кКал.

Порция = 342 гр (203.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.4 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	84.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП С ЛИСИЧКАМИ

Крем суп с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 21,4 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином C - 18 %, витамином D - 40,4 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 15,6 %, кремнием - 68,3 %, кобальтом - 33,5 %, медью - 16,4 %, хромом - 19,2 %

Чем полезен Крем суп с лисичками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем суп с лисичками, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп с лисичками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе `Минтая` в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе