Рецепт Паста с курицей с грибами в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей с грибами в сметанном соусе

Подсолнечное масло	20 г
Шампиньоны (Тушение)	250 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	720 г
Сметана Простоквашино 15%	300 г
Джирандоле	200 г
Вода	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей с грибами в сметанном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.1 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1039 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	10.5%	589 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	8.9%	691 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	2.4%	2576 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	1.9%	3243 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	4.6%	1333 г
Витамин В4, холин	30.47 мг	500 мг	6.1%	3.8%	1641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	7%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	2.8%	2198 г
Витамин В9, фолаты	3.827 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10452 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	2%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.2%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.627 мг	15 мг	4.2%	2.6%	2392 г
Витамин Н, биотин	1.968 мкг	50 мкг	3.9%	2.4%	2541 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.7346 мг	20 мг	13.7%	8.5%	731 г
Ниацин	0.686 мг	~
Бетаин	2.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.26 мг	2500 мг	5.4%	3.3%	1848 г
Кальций, Ca	5.94 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	16835 г
Кремний, Si	0.348 мг	30 мг	1.2%	0.7%	8621 г
Магний, Mg	10.82 мг	400 мг	2.7%	1.7%	3697 г
Натрий, Na	31.68 мг	1300 мг	2.4%	1.5%	4104 г
Сера, S	106.25 мг	1000 мг	10.6%	6.5%	941 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	5.9%	1046 г
Хлор, Cl	2.82 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	81560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.5 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	2.2%	2880 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5837 г
Кобальт, Co	2.017 мкг	10 мкг	20.2%	12.5%	496 г
Литий, Li	0.093 мкг	~
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.8%	8000 г
Медь, Cu	100.34 мкг	1000 мкг	10%	6.2%	997 г
Молибден, Mo	0.668 мкг	70 мкг	1%	0.6%	10479 г
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	10.762 мкг	55 мкг	19.6%	12.1%	511 г
Стронций, Sr	1.95 мкг	~
Титан, Ti	6.66 мкг	~
Фтор, F	21.64 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18484 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.9%	3311 г
Цинк, Zn	1.1011 мг	12 мг	9.2%	5.7%	1090 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мои
Мой нутриент 1	0.017	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.621 г	~
Валин	0.511 г	~
Гистидин*	0.32 г	~
Изолейцин	0.544 г	~
Лейцин	0.773 г	~
Лизин	0.874 г	~
Метионин	0.285 г	~
Треонин	0.435 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.409 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.562 г	~
Аспарагиновая кислота	0.917 г	~
Глицин	0.506 г	~
Глутаминовая кислота	1.542 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.348 г	~
Цистеин	0.132 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.074 г	от 0.9 до 3.7 г	8.2%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.573 г	от 4.7 до 16.8 г	33.5%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.288 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.944 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.858 г	~
18:0 Стеариновая	0.303 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.815 г	min 16.8 г	10.8%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.216 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.545 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.727 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.533 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.021 г	~

Энергетическая ценность Паста с курицей с грибами в сметанном соусе составляет 162,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.1 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ С ГРИБАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ

Паста с курицей с грибами в сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином PP - 13,7 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Паста с курицей с грибами в сметанном соусе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с курицей с грибами в сметанном соусе, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей с грибами в сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-07-27

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 98%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Амок с курицей и грибами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе