Рецепт Блинчики на молоке и кипятке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на молоке и кипятке

Яйца	49 г
Молоко отборное	117 г
Сахар	5 г
Мука	59 г
Масло подсолн. с добавлением оливк.	8 г
кипяток	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на молоке и кипятке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.3 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	797 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	5.1%	927 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	7.5%	629 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	5.3%	883 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.2%	3919 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.517 мг	15 мг	10.1%	4.8%	989 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.14 мг	1000 мг	0.1%		87719 г
Магний, Mg	0.38 мг	400 мг	0.1%		105263 г
Натрий, Na	1.52 мг	1300 мг	0.1%		85526 г
Микроэлементы
Медь, Cu	3.79 мкг	1000 мкг	0.4%	0.2%	26385 г
Фтор, F	27 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14815 г
Цинк, Zn	0.0038 мг	12 мг			315789 г
Насыщенные жирные кислоты	0.428 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.275 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	9.6%

Энергетическая ценность Блинчики на молоке и кипятке составляет 211,3 кКал.

Порция = 53 гр (112 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.3 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	24.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики на молоке и кипятке, калорийность 211,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на молоке и кипятке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе