Рецепт сырки глазированные диетические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырки глазированные диетические

Творог «Столовый» 2,0% жирности 80 г
йогурт домашний 20 г
стевиозид 3 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 4 г
Какао-порошок 10 г
Вода 40 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырки глазированные диетические".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.1 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1649 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 15.8% 623 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.9% 1436 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2% 4977 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 16.2% 606 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 3.1% 3097 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 10976 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 1.623 мкг ~
Ликопин 0.189 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.793 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 8.7% 1125 г
Витамин В4, холин 27.1 мг 500 мг 5.4% 5.3% 1845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 3.4% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 5.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 21.044 мкг 400 мкг 5.3% 5.2% 1901 г
Витамин В12, кобаламин 0.713 мкг 3 мкг 23.8% 23.3% 421 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.3% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.4% 25424 г
гамма Токоферол 0.131 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.218 мкг 50 мкг 8.4% 8.2% 1185 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.4761 мг 20 мг 12.4% 12.1% 808 г
Ниацин 0.377 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.99 мг 2500 мг 6.9% 6.8% 1454 г
Кальций, Ca 97.04 мг 1000 мг 9.7% 9.5% 1031 г
Магний, Mg 43.7 мг 400 мг 10.9% 10.7% 915 г
Натрий, Na 26.12 мг 1300 мг 2% 2% 4977 г
Сера, S 104.46 мг 1000 мг 10.4% 10.2% 957 г
Фосфор, P 148.8 мг 800 мг 18.6% 18.2% 538 г
Хлор, Cl 71.78 мг 2300 мг 3.1% 3% 3204 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Железо, Fe 1.735 мг 18 мг 9.6% 9.4% 1037 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 13514 г
Кобальт, Co 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 10.9% 905 г
Марганец, Mn 0.2939 мг 2 мг 14.7% 14.4% 681 г
Медь, Cu 56.11 мкг 1000 мкг 5.6% 5.5% 1782 г
Молибден, Mo 4.491 мкг 70 мкг 6.4% 6.3% 1559 г
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Селен, Se 15.845 мкг 55 мкг 28.8% 28.2% 347 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 43.72 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9149 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Цинк, Zn 0.3061 мг 12 мг 2.6% 2.5% 3920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.516 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.114 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.72 г ~
14:0 Миристиновая 0.284 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность сырки глазированные диетические составляет 102,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность102.1 ккал6.74%
Белки12.2 г13.41%
Жиры3.9 г5.91%
Углеводы4.4 г3.19%
Пищевые волокна3.3 г16.5%
Вода73.4 г2.73%
Витамины и минералы
A
0.9%
b-car
0.1%
В1
2.2%
B2
8.9%
Холин
5.4%
B5
3.5%
B6
5.6%
B9
5.3%
B12
24%
C
0.3%
D
0.4%
E
0.4%
H
8.4%
вит.К
0.3%
PP
12%
Калий
6.9%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
11%
Na
2%
P
19%
Cl
3.1%
Fe
9.6%
I
0.7%
Co
11%
Mn
15%
Cu
5.6%
Mo
6.4%
Se
29%
F
1.1%
Cr
0.5%
Zn
2.6%
Рейтинг
6.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
48%
12г
Жиры
35%
Углеводы
17%
Белки 12.2г, 48.8 ккал (48.1%)Жиры 3.9г, 35.1 ккал (34.6%)Углеводы 4.4г, 17.6 ккал (17.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЫРКИ ГЛАЗИРОВАННЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ

сырки глазированные диетические богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,8 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 28,8 %

Чем полезен сырки глазированные диетические

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырки глазированные диетические, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырки глазированные диетические, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты