Рецепт сырки глазированные диетические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырки глазированные диетические

Творог «Столовый» 2,0% жирности	80 г
йогурт домашний	20 г
стевиозид	3 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	4 г
Какао-порошок	10 г
Вода	40 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырки глазированные диетические".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.1 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1649 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	15.8%	623 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.9%	1436 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2%	4977 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	16.2%	606 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	3.1%	3097 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	10976 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	1.623 мкг	~
Ликопин	0.189 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.793 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	8.7%	1125 г
Витамин В4, холин	27.1 мг	500 мг	5.4%	5.3%	1845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	3.4%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	5.5%	1802 г
Витамин В9, фолаты	21.044 мкг	400 мкг	5.3%	5.2%	1901 г
Витамин В12, кобаламин	0.713 мкг	3 мкг	23.8%	23.3%	421 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.3%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	0.4%	25424 г
гамма Токоферол	0.131 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.218 мкг	50 мкг	8.4%	8.2%	1185 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.4761 мг	20 мг	12.4%	12.1%	808 г
Ниацин	0.377 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.99 мг	2500 мг	6.9%	6.8%	1454 г
Кальций, Ca	97.04 мг	1000 мг	9.7%	9.5%	1031 г
Магний, Mg	43.7 мг	400 мг	10.9%	10.7%	915 г
Натрий, Na	26.12 мг	1300 мг	2%	2%	4977 г
Сера, S	104.46 мг	1000 мг	10.4%	10.2%	957 г
Фосфор, P	148.8 мг	800 мг	18.6%	18.2%	538 г
Хлор, Cl	71.78 мг	2300 мг	3.1%	3%	3204 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.2 мкг	~
Железо, Fe	1.735 мг	18 мг	9.6%	9.4%	1037 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	13514 г
Кобальт, Co	1.105 мкг	10 мкг	11.1%	10.9%	905 г
Марганец, Mn	0.2939 мг	2 мг	14.7%	14.4%	681 г
Медь, Cu	56.11 мкг	1000 мкг	5.6%	5.5%	1782 г
Молибден, Mo	4.491 мкг	70 мкг	6.4%	6.3%	1559 г
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Селен, Se	15.845 мкг	55 мкг	28.8%	28.2%	347 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Фтор, F	43.72 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9149 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Цинк, Zn	0.3061 мг	12 мг	2.6%	2.5%	3920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.114 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.72 г	~
14:0 Миристиновая	0.284 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.139 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность сырки глазированные диетические составляет 102,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	102.1 ккал	6.74%
Белки	12.2 г	13.41%
Жиры	3.9 г	5.91%
Углеводы	4.4 г	3.19%
Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
Вода	73.4 г	2.73%

Витамины и минералы

0.9%

b-car

0.1%

В1

2.2%

8.9%

Холин

5.4%

3.5%

5.6%

5.3%

B12

24%

0.3%

0.4%

8.4%

вит.К

0.3%

12%

Калий

6.9%

9.7%

11%

19%

3.1%

9.6%

0.7%

11%

15%

5.6%

6.4%

29%

1.1%

0.5%

2.6%

Рейтинг

6.3

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

48%

12г

Жиры

35%

4г

Углеводы

17%

4г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.3 : 0.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СЫРКИ ГЛАЗИРОВАННЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ

сырки глазированные диетические богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,8 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 28,8 %

Чем полезен сырки глазированные диетические

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сырки глазированные диетические, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырки глазированные диетические, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-01

Калорийность: 1978 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Свиная корейка запечная в пряностях

А-ля спагетти болоньезе

Автор Жанна

42.6

0.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе