Рецепт суп-пюре Всякие овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп-пюре Всякие овощи
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 28 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 150 г |
| Брокколи | 150 г |
| Шпинат | 150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 1500 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 7 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Петрушка | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре Всякие овощи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.1% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 71.5% | 563 г |
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 65.1% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 4% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 14.5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 10% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.311 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.4% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 49.4% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 4% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 20.9% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 132.5% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3339 мг | 20 мг | 1.7% | 6.8% | 5990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.72 мг | 2500 мг | 5% | 20.1% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.6% | 3392 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 12% | 3347 г |
| Натрий, Na | 156.59 мг | 1300 мг | 12% | 48.2% | 830 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 11905 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 12.4% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 230.66 мг | 2300 мг | 10% | 40.2% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 22.5% | 1775 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 20.5% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 19.3% | 2075 г |
| Медь, Cu | 33.5 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 13.7% | 2985 г |
| Молибден, Mo | 1.204 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.8% | 5814 г |
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 4% | 9910 г |
| Фтор, F | 67.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.8% | 5926 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 6% | 6742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп-пюре Всякие овощи составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ВСЯКИЕ ОВОЩИ
суп-пюре Всякие овощи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином C - 12,3 %, витамином K - 33 %
Чем полезен суп-пюре Всякие овощи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка по-деревенски
- Салат овощной
- огурец
- Семена подсолнечника
- Семена тыквы
- Сухарики из чёрного хлеба с чесноком
- сыр творожный Хохланд
- Пельмешки куриные
- хлеб зерновой Геркулес
- Рыба с брокколи
- Рыба a la bordelaise
- Молоко фермерское 3,8%
- Домашний кефир из домашнего молока
- Хлеб черный постный Боско
- перловка вареная
- Очень ленивые голубцы
- суп со шпинатом и сыром
- сырники
- Клетчатка Анти-диабет (Доктор Диас)
- Соус для салата Сырный Цезарь (Calve)
- салат с авокадо и лосося
- блинчики с ливером
- Творог 5%
- сосиски
- горчица герм
- морские водоросли (капуста), сушеные 1 г.
- салат Витязь
- Овощная смесь от 07.05.13
- курица с сыром и майонезом грудка
- Пряник
- Протеин Synta6
- пюре картофельное
- каша овсяная
- Овощное рагу с курицей
- Салат из зелени и огурцов
- телятина (антрекот) запеченый с кетчупом
- картофель с розмарином в рукаве
- салат с крапивой
- Каша овсяная (в МВ)
- сок апельсиново-ореховый
- Творог Благода "Традиционный"
- суп-пюре яично-овощной
- Овсяные хлопья "экстра"
- ячневая каша
- батончик фитнесс
- салат оливье
- люб\тово хлопья
- Творог "домик в деревне" 0,1%
- хлеб пшеничный
- Каша кукурузная (мульт)
- Овсянка на воде
- кофе натуральный ( в турке)
- кофе раствор.
- Салат Краб паска 13
- Клетчатка
- Активиа творожная
- Крабовые палочки Водный мир Заморож.
- Жульен с курицой и грибами
- тостада с нопалем Сеньор Кактус
- cajeta de cabra
- Овсянка с сухофруктами
- Ликер Лимончелло
- Салат из морской капусты с овощами в соевом соусе
- Полтушки Ц/Б
- Лапша куриная
- салат из китайской капусты, киви, семечек
- Лапша яичная домашняя
- оливье с копч. колбасой
- суп с рисом
- соус наршараб гранатовый
- свинина запеченая с морковью и зеленым луком
- мексиканская смесь
- компот из сухих яблок
- Тонус
- открытый пирог со скумбрией и луком
- Чай заваренный
- Салат с огурцами и брынзой и горошком
- Бефстроганов Печень говяжья
- салат из помидоров и огрурцов
- Курица с ананасами
- лепёшки с начинкой
- Овсянка завтрак
- плов 7.05
- Теплый салат с курицей и стручковой фасолью
- Апельсиновый нектар Садочок
- Протеиновый коктейль на апельсиновом Садочок
- салат каждый день
- индейка отварная(красное мясо)
- на пару куриная грудь
- Галеты "Регби"
- соус майонезный сырный
- Йодомарин
- Хлебцы хрустящие Злаковый коктель клюквенные
- Кальций-Д3 Никомед
- Нескафе 3в1 крепкий
- весенние овощи
- Тунец
- треска на пару
- Курица с овощами
- фасолевый суп вегетаринский
Метки: Как приготовить суп-пюре Всякие овощи, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре Всякие овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
