Рецепт ПП Рагу из индейки с овощами в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Рагу из индейки с овощами в рукаве

Филе бедра индейки Индилайт	510 г
Перец сладкий красный	210 г
Помидор (томат), парниковый	311 г
Кабачок сырой	504 г
Баклажан	566 г
Сельдерей Стебель	77 г
Лук репчатый	40 г

Способ приготовления

Ужин на 2 дня: Филе индейки (курицы) 250г Перец болгарский 100г Помидоры 150г Кабачок 200г Баклажаны 200г Стебель сельдерея 30г Лук 50г Чеснок 1–2 дольки Соль, специи По вкусу Кабачок натираем на терке. Измельчаем лук, чеснок, стебель сельдерея. Произвольно нарезаем болгарский перец, баклажаны, помидоры. Перемещаем нарезанные овощи в рукав для запекания. Добавляем измельченное филе индейки, соль, сухой тимьян, паприку, смесь дробленых перцев. Встряхиваем пакет для запекания так, чтобы все компоненты хорошо перемешались между собой. Рукав для запекания запечатываем, кладем в жаропрочную форму. Делаем два–три прокола кончиком ножа. Форму с овощами и мясом ставим в разогретую до 190 градусов духовку, запекаем примерно 1 час.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Рагу из индейки с овощами в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.4 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2934 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	12.9%	1357 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.8%	2545 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3%	5763 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.7%	2000 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	6.6%	2619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.8 мкг	900 мкг	5.4%	9.4%	1844 г
бета Каротин	0.293 мг	5 мг	5.9%	10.3%	1706 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	2.8%	6429 г
Витамин В4, холин	2.66 мг	500 мг	0.5%	0.9%	18797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	4%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	8.5%	2062 г
Витамин В9, фолаты	7.201 мкг	400 мкг	1.8%	3.1%	5555 г
Витамин C, аскорбиновая	30.98 мг	90 мг	34.4%	59.9%	291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	1.2%	14563 г
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	108696 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	4%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.4169 мг	20 мг	2.1%	3.7%	4797 г
Ниацин	0.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.76 мг	2500 мг	5%	8.7%	1988 г
Кальций, Ca	6.95 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	14388 г
Кремний, Si	11.55 мг	30 мг	38.5%	67.1%	260 г
Магний, Mg	3.56 мг	400 мг	0.9%	1.6%	11236 г
Натрий, Na	4.32 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	30093 г
Сера, S	8.45 мг	1000 мг	0.8%	1.4%	11834 г
Фосфор, P	17.9 мг	800 мг	2.2%	3.8%	4469 г
Хлор, Cl	24.66 мг	2300 мг	1.1%	1.9%	9327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	259.6 мкг	~
Бор, B	51.8 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	2.6%	6667 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	12000 г
Кобальт, Co	1.631 мкг	10 мкг	16.3%	28.4%	613 г
Литий, Li	32.889 мкг	~
Марганец, Mn	0.1026 мг	2 мг	5.1%	8.9%	1949 г
Медь, Cu	67.51 мкг	1000 мкг	6.8%	11.8%	1481 г
Молибден, Mo	4.444 мкг	70 мкг	6.3%	11%	1575 г
Никель, Ni	2.718 мкг	~
Рубидий, Rb	40.7 мкг	~
Селен, Se	0.168 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	32738 г
Фтор, F	8.43 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	47450 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	5.7%	3030 г
Цинк, Zn	0.1764 мг	12 мг	1.5%	2.6%	6803 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.267 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.06 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.035 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	1.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.018 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ПП Рагу из индейки с овощами в рукаве составляет 57,4 кКал.

Порция = 500 гр (287 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.4 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ В РУКАВЕ

ПП Рагу из индейки с овощами в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,4 %, кремнием - 38,5 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен ПП Рагу из индейки с овощами в рукаве

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП Рагу из индейки с овощами в рукаве, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Рагу из индейки с овощами в рукаве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2026-05-04

Калорийность: 1178 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2026-05-02

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе