Рецепт птица с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты птица с ананасом

Лук репчатый (Пассерование)	129 г
Кукуруза, консервы	0 г
Ананас, консервированный в собственном соку	338 г
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	570 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	11 г
Карри, порошок	8 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	317 г
Сыр российский	43 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "птица с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.1 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	10.9%	500 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.2%	589 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	2.5%	2168 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3%	1818 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.5%	3535 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%	2.5%	2195 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	4%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	4.7%	1146 г
Витамин В4, холин	2.58 мг	500 мг	0.5%	0.3%	19380 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	2%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	9.956 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	4018 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	4.2%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	4.98 мг	90 мг	5.5%	3%	1807 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.577 мг	15 мг	3.8%	2.1%	2600 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.431 мкг	50 мкг	2.9%	1.6%	3494 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	9.7456 мг	20 мг	48.7%	26.5%	205 г
Ниацин	5.075 мг	~
Бетаин	0.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.55 мг	2500 мг	12.6%	6.8%	795 г
Кальций, Ca	101.17 мг	1000 мг	10.1%	5.5%	988 г
Магний, Mg	30.91 мг	400 мг	7.7%	4.2%	1294 г
Натрий, Na	99.53 мг	1300 мг	7.7%	4.2%	1306 г
Сера, S	32.43 мг	1000 мг	3.2%	1.7%	3084 г
Фосфор, P	184.1 мг	800 мг	23%	12.5%	435 г
Хлор, Cl	32.91 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	6989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.2 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Железо, Fe	1.524 мг	18 мг	8.5%	4.6%	1181 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3846 г
Кобальт, Co	6.386 мкг	10 мкг	63.9%	34.7%	157 г
Марганец, Mn	0.5485 мг	2 мг	27.4%	14.9%	365 г
Медь, Cu	122.8 мкг	1000 мкг	12.3%	6.7%	814 г
Молибден, Mo	9.464 мкг	70 мкг	13.5%	7.3%	740 г
Никель, Ni	0.466 мкг	~
Рубидий, Rb	74 мкг	~
Селен, Se	0.48 мкг	55 мкг	0.9%	0.5%	11458 г
Фтор, F	13.02 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30722 г
Хром, Cr	14.73 мкг	50 мкг	29.5%	16%	339 г
Цинк, Zn	1.3319 мг	12 мг	11.1%	6%	901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.4 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.997 г	~
Аргинин*	1.146 г	~
Валин	0.915 г	~
Гистидин*	0.869 г	~
Изолейцин	0.768 г	~
Лейцин	1.349 г	~
Лизин	1.678 г	~
Метионин	0.316 г	~
Метионин + Цистеин	0.581 г	~
Треонин	0.742 г	~
Триптофан	0.269 г	~
Фенилаланин	0.733 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.378 г	~
Заменимые аминокислоты	1.532 г	~
Аланин	0.828 г	~
Аспарагиновая кислота	1.303 г	~
Гидроксипролин	0.124 г	~
Глицин	0.577 г	~
Глутаминовая кислота	2.137 г	~
Пролин	0.824 г	~
Серин	0.718 г	~
Тирозин	0.653 г	~
Цистеин	0.264 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	13.523 мг	~
Кампестерол	2.505 мг	~
Стигмастерол	0.742 мг	~
бета Ситостерол	8.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.082 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.143 г	~
12:0 Лауриновая	0.147 г	~
14:0 Миристиновая	0.736 г	~
15:0 Пентадекановая	0.061 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.822 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.749 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.075 г	min 16.8 г	18.3%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.323 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.549 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.362 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.395 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.216 г	~
18:2 прочие изомеры	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.705 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.099 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность птица с ананасом составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.1 кКал	-%
	Белки	15.2 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИЦА С АНАНАСОМ

птица с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 48,7 %, калием - 12,6 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 63,9 %, марганцем - 27,4 %, медью - 12,3 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 29,5 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен птица с ананасом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить птица с ананасом, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления птица с ананасом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе