Войти

Рецепт суп "мудрости". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп "мудрости"

Масло подсолнечное 30 г
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка без слива) 250 г
Мак-семя (Варка без слива) 45 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Тыква (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 160 г
Петрушка, сырая 30 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп "мудрости"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.4% 2111 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.1% 1556 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3% 5341 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 4.9% 3261 г
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 6.6% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5294 г
Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 3.1% 4965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.4% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 9.9% 1587 г
Витамин В9, фолаты 7.095 мкг 400 мкг 1.8% 2.8% 5638 г
Витамин В12, кобаламин 0.365 мкг 3 мкг 12.2% 19.2% 822 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 7.6% 2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.962 мг 15 мг 6.4% 10.1% 1559 г
Витамин Н, биотин 0.519 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9634 г
Витамин К, филлохинон 27.8 мкг 120 мкг 23.2% 36.5% 432 г
Витамин РР, НЭ 1.6363 мг 20 мг 8.2% 12.9% 1222 г
Макроэлементы
Калий, K 171.36 мг 2500 мг 6.9% 10.9% 1459 г
Кальций, Ca 54.68 мг 1000 мг 5.5% 8.7% 1829 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 8% 1947 г
Натрий, Na 116.4 мг 1300 мг 9% 14.2% 1117 г
Сера, S 62.35 мг 1000 мг 6.2% 9.8% 1604 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 11.2% 1401 г
Хлор, Cl 190.49 мг 2300 мг 8.3% 13.1% 1207 г
Микроэлементы
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 25.13 мкг ~
Железо, Fe 0.941 мг 18 мг 5.2% 8.2% 1913 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 2.4% 6787 г
Кобальт, Co 2.859 мкг 10 мкг 28.6% 45% 350 г
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 5.4% 2928 г
Медь, Cu 121.67 мкг 1000 мкг 12.2% 19.2% 822 г
Молибден, Mo 3.289 мкг 70 мкг 4.7% 7.4% 2128 г
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 98214 г
Фтор, F 80.21 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 4987 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 9.4% 1656 г
Цинк, Zn 0.6343 мг 12 мг 5.3% 8.3% 1892 г

Энергетическая ценность суп "мудрости" составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "МУДРОСТИ"

суп "мудрости" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, витамином K - 23,2 %, кобальтом - 28,6 %, медью - 12,2 %

Чем полезен суп "мудрости"

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп "мудрости", калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп "мудрости", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
Автор Алла
147.6
10.5
9.5
4.7
9
5 0
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0