Рецепт Чечевичный турецкий суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный турецкий суп
| Бульон говяжий | 2300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Мята колосистая, сушеная | 5 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 285 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный турецкий суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.9% | 1854 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.8% | 1120 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.152 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2877 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 6952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.07 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.8% | 2839 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8532 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3766 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52419 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16556 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 4.8% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 7.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 6% | 1811 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.6% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 10.1% | 1091 г |
| Медь, Cu | 144.97 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 15.9% | 690 г |
| Молибден, Mo | 0.828 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8454 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6111 г |
| Фтор, F | 64.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6169 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.4599 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевичный турецкий суп составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ТУРЕЦКИЙ СУП
Чечевичный турецкий суп богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 14,5 %
Чем полезен Чечевичный турецкий суп
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожок
- 08042013 оксана
- творог нежирный
- каша пшенная вязкая на воде
- Мои блины
- фиш ролл
- Шарлотка
- чудо иогурт
- Творожный пирог
- гематоген
- Чудо йогурт
- ресторан_1
- закваска злагода фруктовая 2,5%
- масло подсолнечное нерафинированное
- Йогурт Валио без добавок
- Омлет в горбушке
- Капуста квашенная
- Протеиновый батончик от WEIDER
- Деревенский медовый пирог
- Сыр Олтерманни 17%
- Кефаль печенная
- сардина в масле
- салат со ставридой
- Греча зелёная пророщенная
- сыр без лактозы
- Салат СЕРДЕРЕЙ +++
- мюсли с сухофруктами
- Салями
- Лобио
- лапша роллтон
- Тыквенные семечки
- Перемяч
- Крем творожно-банановый
- суп с клецками
- шарлотка
- Филе индейки на пару
- форель слабосоленая
- Творог нежирный
- Куриные котлеты с яблоком
- Салат овощной
- Салат из свеклы
- Салат из крабовых палочек
- Хлопья кукурузные, легкие
- Хек в панировке
- Пирог с яблоком и грушей
- Облака молочные с клубникой
- биг тейсти
- суп грибной
- курага
- палтус жаренный
- свекла тушенная
- Рыба (треска) под маринадом
- Куриные котлеты с яблоком жаренные
- Куриные котлеты с яблоком и ананасом
- вареники с картошкой без масла
- Омлет паровой
- Салат черри+авокадо
- Био-йогурт
- хлеб томатный
- Мука ржаная Гарнец
- Гречка с грибами
- Сырники
- печенюха
- 4 злака
- овсяные палочки
- суп тыквенный
- Простокваша Вили
- буженина домашня
- Гренки
- печінкові оладки
- гялуш соевый
- торт вафельный
- картошка с соей
- Мюсли Briiggen
- Мультивитамины Haas апельсин
- омлет
- осетинский пирог с сыром и зеленью
- гречка с грибами
- Сельдь атлантическая Посольская
- Морская капуста
- Салатик_рок
- Компот из сухофруктов
- печенье юбиленое утреннее
- Творожный рулет
- Сегединске без мяса
- 04,08 Овощи с яйцом
- курица с капустой и грибами
- желе мандариновое
- Чизкейк
- Лазанья с брынзой и шпинатом
- Брынза болгарская
- Лазанья с курицей и грибами
- Льняная мука
- Тесто желаний
- курица вареная
- Активиа Отруби и Злаки 2,9% Danon 150г
- Бротола с овощами
- хлопья овсяно-ржаные с отрубями
- Альмасед
- Бротола
Метки: Как приготовить Чечевичный турецкий суп, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный турецкий суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
