Рецепт Крем-суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп овощной

Вода 750 г
Картофель 250 г
Морковь 100 г
Лук Репчатый [Магнит] 50 г
Горошек зелёный, замороженный 100 г
Сливки 20% [Беллакт] 150 г
Сыр Плавленый Янтарь [Ласковое Лето] 50 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.2% 5067 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.8% 1333 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.3% 4660 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 6.2% 2560 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
альфа Каротин 1.365 мкг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.7% 5747 г
Лютеин + Зеаксантин 160.546 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 1.1% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.8% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.983 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8027 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 8.2% 1940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 4.9% 3198 г
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.4248 мг 20 мг 2.1% 3.3% 4708 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.37 мг 2500 мг 4.3% 6.8% 2328 г
Кальций, Ca 5.51 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18149 г
Кремний, Si 8.532 мг 30 мг 28.4% 44.9% 352 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 2.5% 6441 г
Натрий, Na 8.69 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 14960 г
Сера, S 9.54 мг 1000 мг 1% 1.6% 10482 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 3% 5161 г
Хлор, Cl 10.61 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.8 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 25.43 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 2.2% 6950 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17647 г
Кобальт, Co 0.853 мкг 10 мкг 8.5% 13.4% 1172 г
Литий, Li 13.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3788 г
Медь, Cu 32.66 мкг 1000 мкг 3.3% 5.2% 3062 г
Молибден, Mo 2.184 мкг 70 мкг 3.1% 4.9% 3205 г
Никель, Ni 0.853 мкг ~
Рубидий, Rb 85.3 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31429 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 56.31 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7104 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 5.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.1174 мг 12 мг 1% 1.6% 10221 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.636 г от 4.7 до 16.8 г 13.5% 21.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.135 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.691 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп овощной составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ОВОЩНОЙ

Крем-суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %

Чем полезен Крем-суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп овощной, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы