Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 750 г |
Картофель | 250 г |
Морковь | 100 г |
Лук Репчатый [Магнит] | 50 г |
Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
Сливки 20% [Беллакт] | 150 г |
Сыр Плавленый Янтарь [Ласковое Лето] | 50 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2560 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
альфа Каротин | 1.365 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
Лютеин + Зеаксантин | 160.546 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 8.2% | 1940 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 4.9% | 3198 г |
гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4248 мг | 20 мг | 2.1% | 3.3% | 4708 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.37 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.8% | 2328 г |
Кальций, Ca | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18149 г |
Кремний, Si | 8.532 мг | 30 мг | 28.4% | 44.9% | 352 г |
Магний, Mg | 6.21 мг | 400 мг | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
Натрий, Na | 8.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14960 г |
Сера, S | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10482 г |
Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 3% | 5161 г |
Хлор, Cl | 10.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21678 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 2.2% | 6950 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 13.4% | 1172 г |
Литий, Li | 13.14 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
Медь, Cu | 32.66 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.2% | 3062 г |
Молибден, Mo | 2.184 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.9% | 3205 г |
Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31429 г |
Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7104 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.4% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.1174 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10221 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.844 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.636 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 21.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.048 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп овощной составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|