Калорийность Сыр * Goya фасованный 400%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр * Goya фасованный 400%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 10.7% | 245 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 13.2% | 200 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 5.6% | 475 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 8% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.96 мг | 20 мг | 24.8% | 6.5% | 403 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 784 мг | 1000 мг | 78.4% | 20.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Натрий, Na | 800 мг | 1300 мг | 61.5% | 16.2% | 163 г |
| Сера, S | 189.6 мг | 1000 мг | 19% | 5% | 527 г |
| Фосфор, P | 464 мг | 800 мг | 58% | 15.3% | 172 г |
| Хлор, Cl | 1233.6 мг | 2300 мг | 53.6% | 14.1% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 0.8% | 3214 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 1.9% | 1389 г |
| Селен, Se | 11.6 мкг | 55 мкг | 21.1% | 5.6% | 474 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.92 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.832 г | min 16.8 г | 34.7% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сыр * Goya фасованный 400% составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 380 кКал | -% | |
| Белки | 31 г | -% | |
| Жиры | 28 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 31.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР * GOYA ФАСОВАННЫЙ 400%
Сыр * Goya фасованный 400% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,1 %, витамином B2 - 16,9 %, витамином B12 - 30,4 %, витамином PP - 24,8 %, кальцием - 78,4 %, фосфором - 58 %, хлором - 53,6 %, селеном - 21,1 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр * Goya фасованный 400%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уксусная заправка для риса
- Марципан запеченый
- Панчан свой
- Омега-3 HPO
- Лимон и имбирь протертые с сахаром
- Печень куриная тушеная в сметане 26.11.24
- Цыпленок по тайски
- Колбаса п/к Рубленая по домашнему рецепту
- Пюре картофельное 26.11.24
- Ленивые голубцы версия 2
- Кремчиз
- Клетчатка многокомпонентная F 10 Multifiber LeafToGo
- Лаваш рисовый
- Нежное филе
- Конопля жмых
- Кофе со сливками 10% 26.11.24
- Chocolate Extrafino Negro 72%
- Соус молочный безлактозный
- Картофель запеченный в сливках
- Жульен
- Компот из черной смородины
- Шоколад со вкусом игристого вина и клубники
- Вареники с творогом2
- ЗИ
- Салат с куриными сердечками
- Салат
- Гуляш2
- Рыба с овощами
- Filetto di salmone all'olio di oliva
- Пончик с зефиром рими
- БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ (Молочный в молочном шоколаде)
- Печенье с ягодами
- Цветная капуста с яйцом
- Кекс тыквенно-морковный
- Рыбные котлеты
- Протеиновые блины с яблоком и гречкой
- Гречка - Magniti (желтая)
- В9
- Mintaj Filet bez skóry ✓
- Мясо по-китайски
- Шакшука артишок
- Рыба
- Яичница с хлебом и печенью трески
- Батончик веганский
- Биг чикен
- Азу из свинины (Н.Л.А.)
- Десерт сливочный с ванилью [ВкусВилл]
- Бисквит
- Lemon lime
- Творожный десерт
- Томатный суп с курицей, консервированной фасолью и овощами
- Салат из тыквы столовая
- Минтай 26.11
- Krewetki ✓
- Смузи
- Хлеб ржаной ОБЕДЕННЫЙ
- Кнели куриные столовая
- Котлеты из индейки и куриной грудки
- Хлеб ржаной бездрожжевой семь печей
- Рис с капустой
- Изысканная с олениной
- Перловка с фаршем
- Тунец с фасолью и овощами
- Оладьи из кабачков
- Кабачковая икра
- Борщ с чечевицей 1
- Форель, спаржа, цветная капуста на пару в мультиварке, перец красный острый в бальзамическоб уксусе
- Индейка тушеная
- Хлебцы вафельные с экстрактом виноградных косточек
- 25.11.24 Винегрет
- Куриная запеканка с кабачком
- Суп тыквенный
- 25.11.24 Свинина тушенная с луком
- Спагетти кабачок с курицей грибами
- 26.11.24 Хачапури творожные с сыром
- Биточки с картофельным пюре в томатном соусе
- Салат как гарнир 1
- Котлеты рубленные куриные
- Плов с курицей
- Вафли из цукини на гриле
- Онигири с горбушей
- Индейка запеченая
- Лаваш классический тонкий
- Салат шаварма айсберг
- Тушёная картошка 26.11 (копия)
- Жиробомба
- соус цезарь
- Тушёная капуста с овощами
- Суп с индейкой и цветной капустой
- Молоко 2,5
- Киноа отварная
- Пюре 2
- Czosnek ✓
- Песто собственного производства
- Щука с овощам
- Индейка с кабачком
- Взрыв сил экстра
- Кальмар с луком
- Тёмный рисовый уксус long men
- Вареники с картофелем [Домашние секреты]
Метки: Сыр * Goya фасованный 400% калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр * Goya фасованный 400%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр * Goya фасованный 400%
Калькуляторы
