Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 300 г |
Хмели-сунели | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 8.5% | 369 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.6% | 675 г |
Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 5.8% | 542 г |
Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 14.7% | 213 г |
Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 9.2% | 342 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 187.5 мг | 500 мг | 37.5% | 11.8% | 267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 13.5% | 232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 4.4% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.219 мг | 15 мг | 21.5% | 6.7% | 466 г |
Витамин Н, биотин | 18.281 мкг | 50 мкг | 36.6% | 11.5% | 274 г |
Витамин РР, НЭ | 6.088 мг | 20 мг | 30.4% | 9.5% | 329 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 623.91 мг | 2500 мг | 25% | 7.8% | 401 г |
Кальций, Ca | 92.43 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.9% | 1082 г |
Магний, Mg | 81.54 мг | 400 мг | 20.4% | 6.4% | 491 г |
Натрий, Na | 1234.49 мг | 1300 мг | 95% | 29.8% | 105 г |
Сера, S | 165 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 8% | 393 г |
Хлор, Cl | 1918.75 мг | 2300 мг | 83.4% | 26.2% | 120 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.456 мг | 18 мг | 35.9% | 11.3% | 279 г |
Кобальт, Co | 8.531 мкг | 10 мкг | 85.3% | 26.7% | 117 г |
Марганец, Mn | 0.6641 мг | 2 мг | 33.2% | 10.4% | 301 г |
Медь, Cu | 561.59 мкг | 1000 мкг | 56.2% | 17.6% | 178 г |
Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2036 г |
Цинк, Zn | 2.3062 мг | 12 мг | 19.2% | 6% | 520 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 318,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.9 кКал | -% | |
Белки | 20.6 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 40.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.4 г | -% | |
Вода | 13 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|