Рецепт форель запеченная с лимоном и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты форель запеченная с лимоном и укропом

Форель (Припускание) 300 г
Лимон (Припускание) 30 г
Укроп (Припускание) 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "форель запеченная с лимоном и укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1795 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 24.5% 434 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.8% 2800 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.4% 24333 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 3.2% 3294 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 9.1% 1180 г
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 9.8% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.927 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10186 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 6.3% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7246 г
Витамин РР, НЭ 3.3436 мг 20 мг 16.7% 17.8% 598 г
Макроэлементы
Калий, K 52.87 мг 2500 мг 2.1% 2.2% 4729 г
Кальций, Ca 34.8 мг 1000 мг 3.5% 3.7% 2874 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 2.5% 4362 г
Натрий, Na 709.36 мг 1300 мг 54.6% 58.2% 183 г
Сера, S 4.36 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22936 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 1.8% 5839 г
Хлор, Cl 1265.82 мг 2300 мг 55% 58.6% 182 г
Микроэлементы
Бор, B 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 2.9% 3663 г
Марганец, Mn 0.1468 мг 2 мг 7.3% 7.8% 1362 г
Медь, Cu 47.04 мкг 1000 мкг 4.7% 5% 2126 г
Молибден, Mo 6.473 мкг 70 мкг 9.2% 9.8% 1081 г
Фтор, F 470.18 мкг 4000 мкг 11.8% 12.6% 851 г
Хром, Cr 60 мкг 50 мкг 120% 127.9% 83 г
Цинк, Zn 0.8875 мг 12 мг 7.4% 7.9% 1352 г

Энергетическая ценность форель запеченная с лимоном и укропом составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 17.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФОРЕЛЬ ЗАПЕЧЕННАЯ С ЛИМОНОМ И УКРОПОМ

форель запеченная с лимоном и укропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,7 %, хлором - 55 %, фтором - 11,8 %, хромом - 120 %

Чем полезен форель запеченная с лимоном и укропом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить форель запеченная с лимоном и укропом, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления форель запеченная с лимоном и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы