Рецепт каша овсяная 1,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша овсяная 1,5
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная 1,5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.3% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 4.1% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.516 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.5% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 5.534 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11% | 904 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3287 мг | 20 мг | 6.6% | 6.5% | 1505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.8% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.5% | 945 г |
| Магний, Mg | 28.64 мг | 400 мг | 7.2% | 7.1% | 1397 г |
| Натрий, Na | 287.62 мг | 1300 мг | 22.1% | 21.9% | 452 г |
| Сера, S | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2598 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 14.9% | 669 г |
| Хлор, Cl | 477.98 мг | 2300 мг | 20.8% | 20.6% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 3010 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 14.7% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.5305 мг | 2 мг | 26.5% | 26.3% | 377 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.3% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.1% | 1387 г |
| Селен, Se | 1.745 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.2% | 3152 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16935 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.7778 мг | 12 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная 1,5 составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ 1,5
каша овсяная 1,5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,6 %, витамином H - 11,1 %, фосфором - 15 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 26,5 %
Чем полезен каша овсяная 1,5
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биокефир Молодея 1,5 процента
- Суп пюре
- хлебцы dr.koner злаковый коктель с витаминами и минералами
- Смузи
- Болтунья "Утренняя радость"
- чай
- кабачок тушеный
- салат из огурца с авокадо
- майонез
- рис
- овсянка на молоке
- рыба запеченная рыба запеченная
- Спагетти
- молоко 1,5%
- молоко 1,5
- пельмени
- куринная грудка запеченая
- салат из кольраби
- Пюре Пюре
- е
- вит.е
- колбаса дрогобич
- каша овсяная на воде каша овсяная
- каша овсяная на воде
- Рулет с маковой начинкой
- узвар
- Творог жирный Агрокомплекс
- Бифилайф Агрокомплекс
- гороховая каша
- куринные желудочки тушеные
- чай черный
- чай без сахара
- котлеты из семги с сыром
- палочки кукурузные "Свит Лак"
- Баклажан жареный в яйце
- Лито с морской капустой
- McDonalds Биг Мак
- каша 4 злака
- невкусно
- минтай под кефиром
- Пшенична каша з гарбузом
- овощная смесь
- McDonalds Картофель фри (станд.)
- Coca-Cola
- рулет с сыром и шпинатом
- Рецепт: Овсяный пирог с бананами и черникой Ингредиенты: Спелые бананы — 2шт (400г); Замороженная или свежая черника — 1 стакан; Мёд — 3 стол. ложки; Овсяные хлопья — 60г; Грецкие орехи — 20г; Обезжиренное молоко — 200г; Разрыхлитель теста — 1/2 ч
- шоколад горький 55%
- каша
- котлета
- из капусты и моркови
- Мінтай варений
- Спорт
- щука
- рулет шокол-маковый
- Яйцо, огурец, салат, зеный лук
- яйцо
- фарш говяжий
- йогурт
- Запіканка з брокколі та сиром з былим соусом
- Грецький омлет
- У
- грудка гриль
- салат из квашеного огурца
- форель запеченная с лимоном и укропом
- Чесночный соус
- Салат цезарь
- пюре из сухофруктов
- соус с фаршем
- макароны вареные
- Куряче філе варене
- хлебцы-молодцы
- колбаса Мартаделла
- Молоко 3,6 проц.
- лаваш
- Лаваш запеченный
- салат из редки
- грибной соус
- овощное рагу пер, кап, лук
- veggie mendeley
- ржаные лепешки на твороге
- бутерброд из масла, полукопченой колбасы и сыра
- Желе творожно-ежевичное
- Салат овощной
- чай зеленый
- Чай с сахаром
- Двойной фреш МакМафин
- Интеллект
- Контроль веса
- Тонус
- Каша овсянная с яблоками и бананом
- Иммунитет
- суп гороховый суп гороховый1
- Кофе растворимый с цикорием порошок
- Активиа йогурт питьевой (Злаки, Малина-злаки, Клубника-земляника, Ананас) 1,5 процента жирности
- печень куринная с морковью и луком
- хлеб "наш хлеб" подовый ржанно-пшеничный
- Йогурт Данон Чернослив
- чаек из шиповника
- овсянка на воде
- овсянка на молоке
Метки: Как приготовить каша овсяная 1,5, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная 1,5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
