Рецепт Пудинг творожный с изюмом и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг творожный с изюмом и яблоками

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг)	500 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	125 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	125 г
Сахар песок	75 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Изюм	34 г
Яблоки (Жарка)	260 г
Сметана 10,0% жирности	175 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Ванильный экстракт	1 г

Способ приготовления

http://eda.ru/breakfast/recipe14805/puding-tvorozhnij-s-izjumom-jablokami Ингредиенты 4 порции Творог 500 г Молоко ½ стакана Крупа манная 2 столовые ложки Сахар 3 столовые ложки Яйцо куриное 2 штуки Изюм 2 столовые ложки Яблоко 2 штуки Сметана 0,7 стакана Масло сливочное 50 г Ванилин по вкусу Инструкция 1. Творог пропустить через мясорубку и протереть. 2. Яблоки вымыть, очистить от кожуры и семян, мелко нарезать, добавить тщательно вымытый изюм. 3. Протертый творог соединить с нарезанными яблоками, молоком, изюмом, сахаром, ванилином, желтками, манной крупой и хорошо перемешать. Затем в подготовленную массу добавить взбитые белки. 4. Полученную массу выложить в форму, смазанную сливочным маслом, и поставить в духовку. При подаче на стол полить сметаной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг творожный с изюмом и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.8 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	883 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.6%	800 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.2%	636 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	4.2%	1230 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.4%	3807 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.8 мкг	900 мкг	7.9%	4.1%	1271 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	5%	1053 г
Витамин В4, холин	39.97 мг	500 мг	8%	4.2%	1251 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	3.1%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	2.4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	17.278 мкг	400 мкг	4.3%	2.3%	2315 г
Витамин В12, кобаламин	0.468 мкг	3 мкг	15.6%	8.2%	641 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	0.8%	6716 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	1.8%	2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Витамин Н, биотин	3.925 мкг	50 мкг	7.9%	4.1%	1274 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.3894 мг	20 мг	11.9%	6.2%	837 г
Ниацин	0.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164 мг	2500 мг	6.6%	3.5%	1524 г
Кальций, Ca	93.44 мг	1000 мг	9.3%	4.9%	1070 г
Кремний, Si	0.583 мг	30 мг	1.9%	1%	5146 г
Магний, Mg	15.8 мг	400 мг	4%	2.1%	2532 г
Натрий, Na	45.3 мг	1300 мг	3.5%	1.8%	2870 г
Сера, S	98.78 мг	1000 мг	9.9%	5.2%	1012 г
Фосфор, P	126.2 мг	800 мг	15.8%	8.3%	634 г
Хлор, Cl	84.37 мг	2300 мг	3.7%	1.9%	2726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.5 мкг	~
Бор, B	55.7 мкг	~
Ванадий, V	10.82 мкг	~
Железо, Fe	0.927 мг	18 мг	5.2%	2.7%	1942 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5300 г
Кобальт, Co	3.876 мкг	10 мкг	38.8%	20.3%	258 г
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	1.6%	3378 г
Медь, Cu	65.72 мкг	1000 мкг	6.6%	3.5%	1522 г
Молибден, Mo	6.258 мкг	70 мкг	8.9%	4.7%	1119 г
Никель, Ni	4.555 мкг	~
Олово, Sn	1.57 мкг	~
Рубидий, Rb	12.7 мкг	~
Селен, Se	14.384 мкг	55 мкг	26.2%	13.7%	382 г
Стронций, Sr	1.65 мкг	~
Титан, Ti	0.87 мкг	~
Фтор, F	22.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18002 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3546 г
Цинк, Zn	0.372 мг	12 мг	3.1%	1.6%	3226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.738 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.463 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.105 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.312 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.018 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.244 г	min 16.8 г	7.4%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пудинг творожный с изюмом и яблоками составляет 190,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.8 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ТВОРОЖНЫЙ С ИЗЮМОМ И ЯБЛОКАМИ

Пудинг творожный с изюмом и яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 38,8 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Пудинг творожный с изюмом и яблоками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг творожный с изюмом и яблоками, калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг творожный с изюмом и яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе