Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 40 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Сахар песок | 25 г |
Сливки 31% жирности | 58 г |
Шоколад полугорький | 120 г |
Камедь бобов рожкового дерева | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.7% | 483 г |
Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 991 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2036 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
Витамин В4, холин | 26.53 мг | 500 мг | 5.3% | 2.5% | 1885 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 6.707 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 8% | 585 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5119 г |
Витамин Н, биотин | 1.964 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2546 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8294 мг | 20 мг | 4.1% | 1.9% | 2411 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.77 мг | 2500 мг | 10.7% | 5% | 934 г |
Кальций, Ca | 159.24 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.4% | 628 г |
Магний, Mg | 34.22 мг | 400 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
Натрий, Na | 69.64 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
Сера, S | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2391 г |
Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 9.4% | 501 г |
Хлор, Cl | 63.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1594 г |
Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
Кобальт, Co | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Медь, Cu | 12.6 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2% | 2329 г |
Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.889 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
Стронций, Sr | 10.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.5387 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2228 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.269 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
Лизин | 0.338 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.195 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.998 г | ~ | |||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
Пролин | 0.39 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.04 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое шоколадное 21.8.24 составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.7 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 22.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|