Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Креветка приготовленная 300 г
Макароны из муки высшего сорта 150 г
Вода 243 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 125 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Петрушка свежая 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.4 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 10.2% 613 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6% 1057 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.4% 1422 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.8% 3492 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.9 мкг 900 мкг 13.4% 8.4% 744 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 6.3% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 19.73 мг 500 мг 3.9% 2.4% 2534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 14.647 мкг 400 мкг 3.7% 2.3% 2731 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.6% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 12.93 мг 90 мг 14.4% 9% 696 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 2.3% 2708 г
Витамин Н, биотин 1.095 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4566 г
Витамин К, филлохинон 141.2 мкг 120 мкг 117.7% 73.8% 85 г
Витамин РР, НЭ 0.8151 мг 20 мг 4.1% 2.6% 2454 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214 мг 2500 мг 8.6% 5.4% 1168 г
Кальций, Ca 68.43 мг 1000 мг 6.8% 4.3% 1461 г
Кремний, Si 2.081 мг 30 мг 6.9% 4.3% 1442 г
Магний, Mg 27.57 мг 400 мг 6.9% 4.3% 1451 г
Натрий, Na 53.71 мг 1300 мг 4.1% 2.6% 2420 г
Сера, S 116.2 мг 1000 мг 11.6% 7.3% 861 г
Фосфор, P 129.6 мг 800 мг 16.2% 10.2% 617 г
Хлор, Cl 41.33 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.7 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 2.1 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 2.5% 2500 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 6977 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 4.5% 1391 г
Литий, Li 1.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.1422 мг 2 мг 7.1% 4.5% 1406 г
Медь, Cu 305.48 мкг 1000 мкг 30.5% 19.1% 327 г
Молибден, Mo 4.317 мкг 70 мкг 6.2% 3.9% 1621 г
Никель, Ni 0.859 мкг ~
Олово, Sn 2.15 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 58511 г
Стронций, Sr 4.71 мкг ~
Фтор, F 59.27 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6749 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.6% 3906 г
Цинк, Zn 0.928 мг 12 мг 7.7% 4.8% 1293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.717 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.245 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.097 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.188 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 0.662 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.506 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.58 г min 16.8 г 9.4% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.257 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 159,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.4 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином C - 14,4 %, витамином K - 117,7 %, фосфором - 16,2 %, медью - 30,5 %

Чем полезен Паста с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги