Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка приготовленная | 300 г |
Макароны из муки высшего сорта | 150 г |
Вода | 243 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 125 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Петрушка свежая | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.2% | 613 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.4% | 1422 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.4% | 744 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.3% | 986 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 2.4% | 2534 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 14.647 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2731 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 9% | 696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4566 г |
Витамин К, филлохинон | 141.2 мкг | 120 мкг | 117.7% | 73.8% | 85 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8151 мг | 20 мг | 4.1% | 2.6% | 2454 г |
Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1168 г |
Кальций, Ca | 68.43 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1461 г |
Кремний, Si | 2.081 мг | 30 мг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 4.3% | 1451 г |
Натрий, Na | 53.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2420 г |
Сера, S | 116.2 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
Хлор, Cl | 41.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5565 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
Литий, Li | 1.803 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1406 г |
Медь, Cu | 305.48 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 19.1% | 327 г |
Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.9% | 1621 г |
Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6749 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.928 мг | 12 мг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.518 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
Пролин | 0.241 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.097 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.188 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.662 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.165 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.4 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|