Калорийность 96 кКал - Картофель тушеный с Жирной Свининой ( Жаркое ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "96 кКал - Картофель тушеный с Жирной Свининой ( Жаркое )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1754 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.7%	2235 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	10.4%	1000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	3.8%	2772 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.7%	2222 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	3.6%	2827 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.1 мкг	900 мкг	10.2%	10.6%	977 г
бета Каротин	0.554 мг	5 мг	11.1%	11.6%	903 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.096 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	7.4%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.9%	3529 г
Витамин В4, холин	14.33 мг	500 мг	2.9%	3%	3489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	4.2%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	8.6%	1205 г
Витамин В9, фолаты	3.362 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	11898 г
Витамин C, аскорбиновая	4.35 мг	90 мг	4.8%	5%	2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.844 мг	15 мг	5.6%	5.8%	1777 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.6514 мг	20 мг	8.3%	8.6%	1211 г
Ниацин	1.023 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315.69 мг	2500 мг	12.6%	13.1%	792 г
Кальций, Ca	12.73 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7855 г
Кремний, Si	15.451 мг	30 мг	51.5%	53.6%	194 г
Магний, Mg	16.65 мг	400 мг	4.2%	4.4%	2402 г
Натрий, Na	191.93 мг	1300 мг	14.8%	15.4%	677 г
Сера, S	55.16 мг	1000 мг	5.5%	5.7%	1813 г
Фосфор, P	52.9 мг	800 мг	6.6%	6.9%	1512 г
Хлор, Cl	316.8 мг	2300 мг	13.8%	14.4%	726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	277.2 мкг	~
Бор, B	51.5 мкг	~
Ванадий, V	46.42 мкг	~
Железо, Fe	0.767 мг	18 мг	4.3%	4.5%	2347 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	1.8%	5929 г
Кобальт, Co	3.842 мкг	10 мкг	38.4%	40%	260 г
Литий, Li	21.931 мкг	~
Марганец, Mn	0.0817 мг	2 мг	4.1%	4.3%	2448 г
Медь, Cu	89.46 мкг	1000 мкг	8.9%	9.3%	1118 г
Молибден, Mo	5.795 мкг	70 мкг	8.3%	8.6%	1208 г
Никель, Ni	3.306 мкг	~
Олово, Sn	3.53 мкг	~
Рубидий, Rb	165.5 мкг	~
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	34375 г
Стронций, Sr	3.19 мкг	~
Фтор, F	55.86 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7161 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	9.8%	1059 г
Цинк, Zn	0.5495 мг	12 мг	4.6%	4.8%	2184 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.717 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.367 г	~
Аргинин*	0.211 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.288 г	~
Заменимые аминокислоты	0.611 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.359 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.173 г	~
Глутаминовая кислота	0.535 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.385 г	от 4.7 до 16.8 г	29.5%	30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.043 мг	~
бета Ситостерол	3.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.618 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.424 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.755 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.223 г	min 16.8 г	13.2%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.198 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.878 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.52 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.595 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность 96 кКал - Картофель тушеный с Жирной Свининой ( Жаркое ) составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	80.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 96 ККАЛ - КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С ЖИРНОЙ СВИНИНОЙ ( ЖАРКОЕ )

96 кКал - Картофель тушеный с Жирной Свининой ( Жаркое ) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, калием - 12,6 %, кремнием - 51,5 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 38,4 %

Чем полезен 96 кКал - Картофель тушеный с Жирной Свининой ( Жаркое )

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 96 кКал - Картофель тушеный с Жирной Свининой ( Жаркое ) калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 96 кКал - Картофель тушеный с Жирной Свининой ( Жаркое ), калории, нутриенты, полезные свойства 96 кКал - Картофель тушеный с Жирной Свининой ( Жаркое )

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе