Рецепт Кунжутное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кунжутное печенье

Банан 142 г
Хлопья овсяные №2 ЯСНО СОЛНЫШКО 17 г
Смесь для приготовления мороженого Манго-маракуйя [Bombbar] 23 г
Хлопья из цельного зерна геркулесовые Увелка 14 г
Тыквенные Семечки [Хомка] 15 г
Кунжут Чёрный [Житница Здоровья] 44 г
Курага [Крепкий Орешек] 27 г
Семена Льна Молотые [Реалкапс] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кунжутное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.8 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 475 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 6.1% 463 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 7.7% 366 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 4.4% 637 г
Углеводы (общие) 14.1 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 5.4% 526 г
Вода 29.4 г 2273 г 1.3% 0.4% 7731 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 0.4% 7258 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.5% 5806 г
Витамин В4, холин 6.08 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 0.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 3.3% 847 г
Витамин В9, фолаты 6.201 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6451 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 1.9% 1452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 0.5% 6048 г
Витамин Н, биотин 2.48 мкг 50 мкг 5% 1.4% 2016 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5581 мг 20 мг 2.8% 0.8% 3584 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.79 мг 2500 мг 8.6% 2.4% 1159 г
Кальций, Ca 4.96 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 20161 г
Кремний, Si 47.747 мг 30 мг 159.2% 44.9% 63 г
Магний, Mg 26.04 мг 400 мг 6.5% 1.8% 1536 г
Натрий, Na 19.22 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6764 г
Сера, S 6.76 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14793 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 0.6% 4598 г
Хлор, Cl 29.14 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 230.7 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 0.6% 4839 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10101 г
Литий, Li 2.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.1674 мг 2 мг 8.4% 2.4% 1195 г
Медь, Cu 48.37 мкг 1000 мкг 4.8% 1.4% 2067 г
Молибден, Mo 1.674 мкг 70 мкг 2.4% 0.7% 4182 г
Никель, Ni 2.48 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.62 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 8871 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 1.36 мкг 4000 мкг 294118 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.093 мг 12 мг 0.8% 0.2% 12903 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.124 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 354,8 кКал.

  • Порция = 25 гр (88.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.8 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 34.4 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 29.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУНЖУТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Кунжутное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, кремнием - 159,2 %

Чем полезен Кунжутное печенье

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кунжутное печенье, калорийность 354,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кунжутное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы