Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш домашний | 300 г |
Лук репчатый | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 100 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.5% | 551 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.7% | 339 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2330 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 24441 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 8.625 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4638 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9294 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5625 мг | 20 мг | 2.8% | 1.3% | 3556 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.19 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3005 г |
Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6270 г |
Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2901 г |
Натрий, Na | 443.44 мг | 1300 мг | 34.1% | 15.9% | 293 г |
Сера, S | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 2.7% | 1691 г |
Хлор, Cl | 695.97 мг | 2300 мг | 30.3% | 14.1% | 330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1641 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
Марганец, Mn | 0.4308 мг | 2 мг | 21.5% | 10% | 464 г |
Медь, Cu | 68.36 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
Молибден, Mo | 2.825 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2478 г |
Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4400 г |
Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты запеченые составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.1 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 16.5 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 9.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|