Рецепт Орешки крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орешки крем

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	665 г
Грецкий орех	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орешки крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	399.7 ккал	1684 ккал	23.7%	5.9%	421 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.3%	1101 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	9.3%	269 г
Углеводы	46.1 г	219 г	21.1%	5.3%	475 г
Углеводы (общие)	46.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.5%	5000 г
Вода	23.9 г	2273 г	1.1%	0.3%	9510 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119 мкг	900 мкг	13.2%	3.3%	756 г
Ретинол	0.107 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.8 мг	18.3%	4.6%	545 г
Витамин В4, холин	29.19 мг	500 мг	5.8%	1.5%	1713 г
Витамин В5, пантотеновая	0.709 мг	5 мг	14.2%	3.6%	705 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	2%	1290 г
Витамин В9, фолаты	6.356 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6293 г
Витамин В12, кобаламин	0.408 мкг	3 мкг	13.6%	3.4%	735 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	0.6%	4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.445 мг	15 мг	3%	0.8%	3371 г
Витамин Н, биотин	2.771 мкг	50 мкг	5.5%	1.4%	1804 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.7877 мг	20 мг	8.9%	2.2%	1119 г
Ниацин	0.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.74 мг	2500 мг	13.1%	3.3%	760 г
Кальций, Ca	257.43 мг	1000 мг	25.7%	6.4%	388 г
Кремний, Si	3.681 мг	30 мг	12.3%	3.1%	815 г
Магний, Mg	35.1 мг	400 мг	8.8%	2.2%	1140 г
Натрий, Na	107.36 мг	1300 мг	8.3%	2.1%	1211 г
Сера, S	65.5 мг	1000 мг	6.6%	1.7%	1527 г
Фосфор, P	201.4 мг	800 мг	25.2%	6.3%	397 г
Хлор, Cl	195.73 мг	2300 мг	8.5%	2.1%	1175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.4 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	2.09 мкг	~
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	0.4%	5806 г
Йод, I	5.9 мкг	150 мкг	3.9%	1%	2542 г
Кобальт, Co	2.08 мкг	10 мкг	20.8%	5.2%	481 г
Литий, Li	0.172 мкг	~
Марганец, Mn	0.1228 мг	2 мг	6.1%	1.5%	1629 г
Медь, Cu	57.55 мкг	1000 мкг	5.8%	1.5%	1738 г
Молибден, Mo	0.241 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	29046 г
Никель, Ni	11.656 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	2.871 мкг	55 мкг	5.2%	1.3%	1916 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Титан, Ti	0.55 мкг	~
Фтор, F	70.93 мкг	4000 мкг	1.8%	0.5%	5639 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.992 мг	12 мг	8.3%	2.1%	1210 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.6 г	~
Лактоза	10.2 г	~
Сахароза	35.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.312 г	~
Аргинин*	0.339 г	~
Валин	0.433 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.521 г	~
Лизин	0.471 г	~
Метионин	0.155 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.312 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.627 г	~
Заменимые аминокислоты	3.682 г	~
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.512 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	1.499 г	~
Пролин	0.684 г	~
Серин	0.388 г	~
Тирозин	0.315 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.493 г	от 0.9 до 3.7 г	54.8%	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.358 г	от 4.7 до 16.8 г	50.2%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.459 г	~
6:0 Капроновая	0.102 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.232 г	~
12:0 Лауриновая	0.297 г	~
14:0 Миристиновая	0.991 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.29 г	~
18:0 Стеариновая	1.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.294 г	min 16.8 г	37.5%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.363 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.479 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.147 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.046 г	от 11.2 до 20.6 г	27.2%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.293 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.493 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.065 г	~

Энергетическая ценность Орешки крем составляет 399,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	399.7 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	46.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	23.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕШКИ КРЕМ

Орешки крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 18,3 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B12 - 13,6 %, калием - 13,1 %, кальцием - 25,7 %, кремнием - 12,3 %, фосфором - 25,2 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Орешки крем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Орешки крем, калорийность 399,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орешки крем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе