Рецепт Соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус
| Горчица столовая | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 2% | 5683 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.947 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 13.2% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5461 мг | 20 мг | 2.7% | 3% | 3662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.6% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 48.63 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2056 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Натрий, Na | 2410.03 мг | 1300 мг | 185.4% | 203.5% | 54 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 6.4% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 3.95 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 58228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 10.2% | 1073 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 13% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1876 г |
| Медь, Cu | 17.11 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5845 г |
| Селен, Se | 1.868 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7916 г |
Энергетическая ценность Соус составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС
Соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен Соус
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье шоколадное
- кальмар вареный
- каша гречневая
- Борщ, щи
- семечки МАРТИН
- Курица в соусе терияки
- куринное филе на гриле в маринаде
- Блинчики на кокосовом молоке и рисовой муке
- Йод, экстракт ламинарии, КЕЛЛП.
- Икра трески
- Ряженка (Искренне Ваш)
- Творог зерненый (карат) 4%
- хлеб пшеничный
- мойва в духовке
- йогурт фруттис 0,1%
- овсянка 10,04
- форшмак
- овощи гриль
- Вафельные хлебцы
- Каша кукурузная
- Пирог с лососем штолле
- Булка "Юбилейная Люкс"
- Фасоль белая "Global Village"
- Курник штолле
- Кулич пасхальный
- Пирог с капустой штолле
- Майонез "Камако" 50%
- Пюре грушевое ФрутоНяня
- Желе кефирно-шоколадное с черникой
- Борщ со свининой
- чечевичная солянка
- борщ
- салат из морской капусты совощами
- Кальмар натуральный без кожицы "Толстый боцман"
- лимон с медом
- форель слабосоленая
- Хлеб молочный из хлебопечки
- шоколад
- Шоколад Экстрачерный
- Шоколадный батончик "Натс"
- Кролик с овощами
- баранки
- Сырники 2-5%
- сыр плавленный
- Плов
- Вареники с картофелем
- Печень куриная
- Печеночные котлетки
- сыр натура безлактозный
- хлебцы пшеничные
- Himbeerjogurt 180g.
- продукт творожный Гродненский с маком 7% Молочный мир
- Виски Джемесон
- каша овсяная увёлка ассорти 5 вкусов
- Хлопья из зародышей пшеницы
- Йогурт Био баланс персик, банан 2,8%
- prugne secche
- рисовые биточки с грибами
- сок томатный одесский 2
- Семга свежая, стейк АШАН
- каша рисовая
- плов с курицей оригинальный
- ростки сои
- самосы с капустой
- салат с кальмарамиб.картош.яйцом
- Чахохбили из курицы
- Салат Кальмары,картошка,горошек
- Йогурт
- Спаржа по-Корейски
- Пасха творожная
- цукаты из тыквы
- печенье яшкино со слив. кремом (1 шт 15г)
- плов(вырезка)
- Гречка с Бананом
- Йогуртовый тортик
- какао-порошок Несквик
- Пасха
- несквик
- несквик
- Хлеб вестфальский
- майонез
- Постный борщ
- горбуша отварная
- пасха
- овсяноблин
- Каша овсяная Быстров
- шоколад молочный Felicita
- суп рыбный
- Молоко пастеризованное 2.5%
- Дрожжи сухие (Dr. Oetker)
- Пудинг классический (сухая смесь)
- творожный продукт с яблоком
- Пудинг классический (из смеси)
- мед
- Сырное печенье
- Безе
- Сдобные пирожки с начинкой из сухофруктов
- Треска жареная
- Кулич
- куриная грудка 2
Метки: Как приготовить Соус, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
