Войти

Рецепт #кето ягоды сливки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты #кето ягоды сливки

Малина 25 г
Смородина черная 25 г
Сливки 31% жирности 25 г
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova] 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "#кето ягоды сливки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.3% 5846 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 14.8% 533 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2.4% 3369 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 11% 714 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2.7% 2948 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.2 мкг 900 мкг 12% 9.4% 832 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.9% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3.1% 2535 г
Витамин В4, холин 13.62 мг 500 мг 2.7% 2.1% 3671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 4.5% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.934 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8107 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 74.21 мг 90 мг 82.5% 65% 121 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 1.6% 5076 г
Витамин D3, холекальциферол 0.197 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.717 мг 15 мг 4.8% 3.8% 2092 г
Витамин Н, биотин 1.414 мкг 50 мкг 2.8% 2.2% 3536 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.3757 мг 20 мг 1.9% 1.5% 5323 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.72 мг 2500 мг 8.8% 6.9% 1133 г
Кальций, Ca 47.7 мг 1000 мг 4.8% 3.8% 2096 г
Кремний, Si 32.862 мг 30 мг 109.5% 86.2% 91 г
Магний, Mg 19.74 мг 400 мг 4.9% 3.9% 2026 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 1.5% 5200 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 1% 7657 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 4.3% 1856 г
Хлор, Cl 11.51 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.5 мкг ~
Бор, B 83.9 мкг ~
Ванадий, V 2.04 мкг ~
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 3.6% 2163 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 1.974 мкг 10 мкг 19.7% 15.5% 507 г
Литий, Li 1.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.1286 мг 2 мг 6.4% 5% 1555 г
Медь, Cu 100.99 мкг 1000 мкг 10.1% 8% 990 г
Молибден, Mo 12.829 мкг 70 мкг 18.3% 14.4% 546 г
Никель, Ni 1.974 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 0.592 мкг 55 мкг 1.1% 0.9% 9291 г
Стронций, Sr 6.12 мкг ~
Фтор, F 7.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52840 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9434 г
Цинк, Zn 0.1908 мг 12 мг 1.6% 1.3% 6289 г
Цирконий, Zr 4.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.153 г от 0.9 до 3.7 г 17% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.32 г от 4.7 до 16.8 г 6.8% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.427 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.356 г ~
6:0 Капроновая 0.099 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.207 г ~
12:0 Лауриновая 0.12 г ~
14:0 Миристиновая 1.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.908 г ~
18:0 Стеариновая 1.109 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.991 г min 16.8 г 17.8% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.332 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.519 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.088 г ~

Энергетическая ценность #кето ягоды сливки составляет 127 кКал.

  • Порция = 76 гр (96.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 77.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства #КЕТО ЯГОДЫ СЛИВКИ

#кето ягоды сливки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином C - 82,5 %, кремнием - 109,5 %, кобальтом - 19,7 %, молибденом - 18,3 %

Чем полезен #кето ягоды сливки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить #кето ягоды сливки, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления #кето ягоды сливки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 111
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
3 80
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54