Войти

Рецепт Суп из индейка с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейка с капустой

Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Индейка, бедро, только мясо 500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь (Припускание) 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейка с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 16.7% 2054 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.8% 7000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.7% 12167 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.5% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 13.9% 2449 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 24.1% 1404 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 25.2% 1348 г
Лютеин + Зеаксантин 0.958 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 11.6% 2951 г
Витамин В4, холин 14.24 мг 500 мг 2.8% 9.5% 3511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 16% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 18.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 2.263 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17676 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 39.1% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 11.2% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.08 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 3.1% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 21.8% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.2003 мг 20 мг 6% 20.4% 1666 г
Ниацин 0.16 мг ~
Бетаин 0.942 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.82 мг 2500 мг 4.8% 16.3% 2104 г
Кальций, Ca 9.92 мг 1000 мг 1% 3.4% 10081 г
Кремний, Si 5.865 мг 30 мг 19.6% 66.7% 512 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 7.5% 4635 г
Натрий, Na 66.88 мг 1300 мг 5.1% 17.3% 1944 г
Сера, S 40.8 мг 1000 мг 4.1% 13.9% 2451 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 16.3% 2105 г
Хлор, Cl 86.02 мг 2300 мг 3.7% 12.6% 2674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.2 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 8.71 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 7.5% 4639 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 25862 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 28.2% 1211 г
Литий, Li 3.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 5.1% 6579 г
Медь, Cu 44.76 мкг 1000 мкг 4.5% 15.3% 2234 г
Молибден, Mo 1.628 мкг 70 мкг 2.3% 7.8% 4300 г
Никель, Ni 1.323 мкг ~
Рубидий, Rb 33.8 мкг ~
Селен, Se 3.488 мкг 55 мкг 6.3% 21.4% 1577 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 20.77 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 19259 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 5.4% 6098 г
Цинк, Zn 0.5772 мг 12 мг 4.8% 16.3% 2079 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.928 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.356 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.562 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.212 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.154 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.099 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из индейка с капустой составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКА С КАПУСТОЙ

Суп из индейка с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, кремнием - 19,6 %

Чем полезен Суп из индейка с капустой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из индейка с капустой, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейка с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
3 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54