Рецепт Подлива моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива моя

Кетчуп Шашлычный [Ваш повар] 79 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 165 г
Горчица Столичная Русская [МЖК] 4 г
Аджика Домашняя [Velada] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7% 2054 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.5% 2545 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.4% 2639 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.2% 2690 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 2.3% 6338 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 10.2% 1395 г
Витамин В4, холин 25.78 мг 500 мг 5.2% 7.4% 1939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 5.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.027 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7957 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 13% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Н, биотин 2.262 мкг 50 мкг 4.5% 6.4% 2210 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9023 мг 20 мг 4.5% 6.4% 2217 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.75 мг 2500 мг 3.8% 5.4% 2639 г
Кальций, Ca 78.63 мг 1000 мг 7.9% 11.2% 1272 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 3.4% 4137 г
Натрий, Na 33.52 мг 1300 мг 2.6% 3.7% 3878 г
Сера, S 32.23 мг 1000 мг 3.2% 4.5% 3103 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 10.9% 1292 г
Хлор, Cl 64.45 мг 2300 мг 2.8% 4% 3569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.2 мкг ~
Железо, Fe 0.064 мг 18 мг 0.4% 0.6% 28125 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 5.5% 2586 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 9.2% 1550 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.3% 51282 г
Медь, Cu 6.45 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 15504 г
Молибден, Mo 3.223 мкг 70 мкг 4.6% 6.5% 2172 г
Олово, Sn 8.38 мкг ~
Селен, Se 1.289 мкг 55 мкг 2.3% 3.3% 4267 г
Стронций, Sr 10.96 мкг ~
Фтор, F 12.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31032 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3.7% 3876 г
Цинк, Zn 0.2578 мг 12 мг 2.1% 3% 4655 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.346 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты 1.877 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.578 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.289 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.064 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.058 г ~
14:0 Миристиновая 0.29 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Подлива моя составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлива моя, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты