Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблочное пюре | 50 г |
Маракуйя | 60 г |
Пбре клубника Агробар | 100 г |
Агар пищевой | 9 г |
Яичный белок куриный | 80 г |
Сахар песок | 350 г |
Инвертный сироп | 50 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.8% | 5429 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 10.6% | 429 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6765 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.11 мкг | 400 мкг | 363636 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 115385 г | |
Витамин Н, биотин | 0.701 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7133 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3391 мг | 20 мг | 1.7% | 0.8% | 5898 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.29 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 10292 г |
Кальций, Ca | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
Магний, Mg | 1.46 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
Натрий, Na | 19.54 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6653 г |
Сера, S | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5305 г |
Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Хлор, Cl | 17.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13218 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 5.28 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18939 г |
Молибден, Mo | 0.601 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11647 г |
Селен, Se | 2.003 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.6% | 2746 г |
Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31949 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.0231 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 51948 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 45 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир клубника-маракуйя составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 51.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 33.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|