Рецепт Вермишелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишелевый суп

Индейка, только мясо	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	23 г
Морковь (Пассерование)	27 г
Брокколи (Варка без слива)	100 г
Вода, бутилированная, в общем	750 г
Соль с пониженным содержанием натрия	5 г
Вермишель Шебекинская	30 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.2 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3726 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	12.6%	1767 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.6%	4667 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.8%	5763 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	11.1%	2000 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	8.6%	2571 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.6 мкг	900 мкг	8.7%	19.2%	1145 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	3.571 мкг	~
бета Каротин	0.486 мг	5 мг	9.7%	21.5%	1029 г
бета Криптоксантин	0.143 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	200.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	5.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	6.9%	3273 г
Витамин В4, холин	11.71 мг	500 мг	2.3%	5.1%	4270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	10.8%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	14.8%	1493 г
Витамин В9, фолаты	10.618 мкг	400 мкг	2.7%	6%	3767 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	13.1%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	5.33 мг	90 мг	5.9%	13.1%	1689 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.476 мг	15 мг	3.2%	7.1%	3151 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.064 мг	~
Витамин Н, биотин	0.122 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	40984 г
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%	27.2%	811 г
Витамин РР, НЭ	1.6543 мг	20 мг	8.3%	18.4%	1209 г
Ниацин	0.037 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.92 мг	2500 мг	8.4%	18.6%	1191 г
Кальций, Ca	24.69 мг	1000 мг	2.5%	5.5%	4050 г
Кремний, Si	7.78 мг	30 мг	25.9%	57.3%	386 г
Магний, Mg	19.78 мг	400 мг	4.9%	10.8%	2022 г
Натрий, Na	217.67 мг	1300 мг	16.7%	36.9%	597 г
Сера, S	45.84 мг	1000 мг	4.6%	10.2%	2182 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	15.3%	1452 г
Хлор, Cl	429.41 мг	2300 мг	18.7%	41.4%	536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.7 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	3.7 мкг	~
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	5.5%	3982 г
Йод, I	30.28 мкг	150 мкг	20.2%	44.7%	495 г
Кобальт, Co	0.344 мкг	10 мкг	3.4%	7.5%	2907 г
Литий, Li	0.224 мкг	~
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	18.1%	1218 г
Медь, Cu	54.67 мкг	1000 мкг	5.5%	12.2%	1829 г
Молибден, Mo	1.534 мкг	70 мкг	2.2%	4.9%	4563 г
Никель, Ni	1.057 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	6.887 мкг	55 мкг	12.5%	27.7%	799 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	3.06 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	130719 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	22727 г
Цинк, Zn	0.4945 мг	12 мг	4.1%	9.1%	2427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.453 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.246 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.532 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.506 г	от 4.7 до 16.8 г	10.8%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.183 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.258 г	min 16.8 г	1.5%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.248 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.033 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.528 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Вермишелевый суп составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.2 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ СУП

Вермишелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, кремнием - 25,9 %, хлором - 18,7 %, йодом - 20,2 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Вермишелевый суп

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вермишелевый суп, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишелевый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе