Рецепт Печенье из хлопьев с орехами в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из хлопьев с орехами в шоколаде

Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами 60 г
Масло кокосовое 100 г
Ядра кешью обжаренные целые 60 г
Шоколад горький 72 120 г
Натуральный мёд цветочный 120 г
Арахисовая паста с солью 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из хлопьев с орехами в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 557.2 ккал 1684 ккал 33.1% 5.9% 302 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 2.2% 800 г
Жиры 41.8 г 56 г 74.6% 13.4% 134 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 2.9% 617 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 3.6% 500 г
Вода 7.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 31137 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 1.1% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 1% 1731 г
Витамин В4, холин 11.25 мг 500 мг 2.3% 0.4% 4444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 0.7% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 1.2% 1471 г
Витамин В9, фолаты 15.536 мкг 400 мкг 3.9% 0.7% 2575 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.796 мг 15 мг 12% 2.2% 835 г
бета Токоферол 0.093 мг ~
гамма Токоферол 1.361 мг ~
дельта Токоферол 0.132 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2629 мг 20 мг 16.3% 2.9% 613 г
Ниацин 0.193 мг ~
Бетаин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.43 мг 2500 мг 7.1% 1.3% 1409 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 0.3% 5438 г
Магний, Mg 58.5 мг 400 мг 14.6% 2.6% 684 г
Натрий, Na 77.79 мг 1300 мг 6% 1.1% 1671 г
Сера, S 39.66 мг 1000 мг 4% 0.7% 2521 г
Фосфор, P 96.3 мг 800 мг 12% 2.2% 831 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.121 мг 18 мг 11.8% 2.1% 849 г
Марганец, Mn 0.2973 мг 2 мг 14.9% 2.7% 673 г
Медь, Cu 75.36 мкг 1000 мкг 7.5% 1.3% 1327 г
Селен, Se 0.732 мкг 55 мкг 1.3% 0.2% 7514 г
Цинк, Zn 0.4482 мг 12 мг 3.7% 0.7% 2677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.494 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.545 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 0.909 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.188 г от 4.7 до 16.8 г 46.6% 8.4%
Насыщенные жирные кислоты 6.301 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.847 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.389 г ~
20:0 Арахиновая 0.128 г ~
22:0 Бегеновая 0.304 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.131 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.632 г min 16.8 г 27.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.431 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.423 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.103 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.008 г ~
22:1 цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.238 г от 11.2 до 20.6 г 20% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.19 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.181 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Печенье из хлопьев с орехами в шоколаде составляет 557,2 кКал.

  • Порция = 37 гр (206.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 557.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 41.8 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 7.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ХЛОПЬЕВ С ОРЕХАМИ В ШОКОЛАДЕ

Печенье из хлопьев с орехами в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, витамином PP - 16,3 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 12 %, железом - 11,8 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Печенье из хлопьев с орехами в шоколаде

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье из хлопьев с орехами в шоколаде, калорийность 557,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из хлопьев с орехами в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы